Протеиновое окно - что это?
Каждый атлет знает, что не сами тренировки как таковые, а именно сбалансированное питание является приоритетным фактором роста мышц. Самый эффективный метод питания - это равномерное распределение дневного рациона на 6 приемов пищи (интервал в 2,5-3 часа). Такой подход доказан несколькими десятилетиями опыта профессионалов, как и вытекающий из него вывод: если рост мышц прекратился, значит, организму недостает калорий. Ошибочно думать, что повышение энергетической и питательной ценности рациона автоматически выведет вас из плато...