BLOG

Очень много вопросов в Директе по поводу: «Катя, как посчитать калораж готового блюда!?» ⠀ Вообще нужно все считать по отдельности. ⠀ Например, шаурма - нужно просто вбить каждый ингредиент и указать граммовку. ⠀ Но! ⠀ Если мы готовим суп или курицу в соусе с овощами, то у нас не получится посчитать по граммам сколько чего в одной порции. ⠀ Но я нашла выход. ⠀ 1. Скачай приложение FatSecret. Мне кажется он уже есть у каждого; ⠀ 2...

Для начала хочу сказать, что без питания и дефицита калорий у вас ничего не получится! 80% результат зависит только от питания. ⠀ Уже совсем скоро лето и все хотят иметь худые ножки, чтобы ходить в шортах и не стесняться. ⠀ Но заполучить их не так просто. ⠀ Массаж относится к пассивным процедурам, помогающим справится с жировыми отложениями. ⠀ Он обладает множеством положительных эффектов: ⠀ -улучшается лимфоток и движение крови; -выводятся продукты обмена и переработки, излишки жидкости и токсинов; -повышается...

▪️Люди меняются — это было и будет всегда, это нормально. Ты меняешься каждый год, поэтому принимай свои изменения с гордостью о полученном опыте. ⠀ ▪️Никогда не жалей о том, что ты сделала. Прими этот опыт и иди дальше. Даже если по жизни ты только и делаешь, что наступаешь на свои грабли ( как я) — в будущем скажешь жизни «спасибо!» ⠀ ▪️Избавляйся от негатива в своей жизни. Перестань себя жалеть и критиковать, не терпи это в свой адрес. Не пускай негатив на других. Чернеет душа от такого...

Знакомо? Многие не могут похудеть месяцами и годами, а причина лишь в ряде некоторых ошибок. Давай их разберём Ты делаешь ошибку в расчете суточной калорийности и дефицита. Часто в определении своей активности. Помни, что если твоя активность ( за неделю) меняется, то и калорийность меняется, тк ты тратишь друге количество энергии. Например, первую неделю ты занимаешься 5р в неделю, а вторую лежишь на диване смотря сериалы.. ⠀ Формула нормы калорий: ( 10 * на вес (кг) + 𝟲,𝟮𝟱 * рост...