Пресс за 5 минут реально?
Привет! Сегодня я расскажу вам о 5 простых упражнениях, на выполнение каждого вам понадобится всего 1 минута! Лягте на фитнес коврик и положите ноги наверх скамьи, должен быть прямой угол между задней поверхностью бедра и икрами. Спину полностью прижмите к коврику, поясницу тоже. Руки сцепите за головой в замок. Начинаем выполнять упражнение: Вдохните и вместе с выдохом скручивайтесь максимально вверх. Скручивайтесь за счёт мышц пресса, спина при этом скругляется. Получается короткая амплитуда. Следите за тем, чтобы вы не сгибались в тазобедренном суставе. Для наиболее эффективного выполнения...