Футбол на карантине

Всем привет это второй день нашей тренировки. Силовые комплексы в домашних условиях на период с 12.05 по 15.05.20 Разминка: 1. бег на месте 6 мин 2. Высокое поднимание бедра на месте 40 сек 3. Захлест 40 сек 4. ОРУ на месте 5 мин Основная часть 1. Прыгалки: 200 раз на двух ногах; 100 раз на правой; 100 раз на левой 2. Отжимания: обычным 30 раз; 20 узким; 20 широким хватом. 2.«Скалолаз» после каждого 4-го повторения 3. Приседания «сумо»: 25 раз 4. Пресс склепка: 20 прямые; 30 крест на крест 5. Жгуты: 30 вперёд;  30 назад;  30 в сторону приводим 30 в сторону отводим  6...

Привет дорогие футболисты,многие из вас наверное потеряли форму на карантине, так вот вам упражнение для восстановления. Упражнения будут выходить каждый день. Подготовительная часть 1. Равномерный бег на месте 6 минут. 2. Разминка на месте ( ОРУ ) 5 минут Основная часть 1. Отжимания узким хватом ( руки вместе) 10 раз 5 повторений  2. Отжимания обычным хватом 10х5 3. Отжимания широким хватом 10х5 4. Планка на локтях 1 минута 5 повторений 5...