Записки Худеющего

Приветствую вас, дорогие читатели! Впервые дни было тяжело себя заставлять тренироваться дома, без наличия спорт инвентаря. Думал, что сломаюсь, не дотянув и недели, но оказалось, что чем чаще тренируешься, тем сильнее вырабатывается привычка. На пятый день к примеру я уже машинально начал делать разминку , хотя планировал принять душ и лечь спать. В итоге даже перезанимался на лишние полчаса. Что я скорректировал в своих тренировках за эту неделю по сравнению с первым днём. 1) начал добавлять...

Приветствую вас, дорогие читатели ! Приехала погостить теща и заметила, что мы с женой стали всю еду перед употреблением взвешивать, чтобы посчитать свой рацион. И конечно же начала проводить лекцию, что мы все делаем не правильно. Приводя в пример знаменитую пословицу «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Давайте разберём, почему эта пословица не уместна в нынешних реалиях и как распределить свои приемы пищи, когда провели уйму исследований по человеческому телу и принципах энергетической ценности...

Приветствую вас, дорогие читатели! В предыдущей статье я обещал подробнее рассказать почему я так часто стал упоминать калории. Обратите внимание, что на каждом продукте пишут энергетическую ценность. Многие не обращают внимание на указанные данные, и к сожалению зря. Я рекомендую всем, кто всерьез хочет сбросить вес, купить кухонные весы и взвешивать все потребляемые продукты. В интернете есть на каждый продукт пищевая ценность. Установив, себе суточный предел калорий, который будет ниже на 20-30% чем норма, вы создадите себе дефицит калорий...

Приветствую Вас, дорогие читатели! Второй день похудения начался с обдумывания плана питания и размышлений от чего бы отказаться, чтобы слишком сильно не страдать по еде. Я разделил пищу на три группы, вредные , полезные и то от чего можно отказаться. К вредным отнёс в первую очередь сахар, в любом его проявлении: шоколадки, пирожки, торты и прочее; алкогольные напитки, так как представьте себе в 1 бутылке пива аж 250 калорий(!), а пиво без не менее вредных чипсов (500калорий) не идёт. И того...

Приветствую уважаемые читатели! Каждый человек рано или поздно просыпается с мыслью , что с понедельника брошу курить, пить, много есть, сяду на диету, займусь спортом и тд. Понедельник это отправная точка каждого неудачного эксперимента над собой, примерно также как и пытаться что то начать с нового года или после праздников. Если появились мысли, что пора менять что-то в своей жизни, то это надо делать именно сейчас, не откладывая ни на минуту! Жена в первые дни «самоизоляции» решила сесть на...