YouCan

Утро задаёт настроение на весь день, поэтому важно начинать его правильно. Достаточно внедрить в свой утренний ритуал всего пять простых привычек, чтобы значительно улучшить своё настроение и повысить тонус на весь день. 1. Режим сна Хорошее утро начинается с вечера! Важно своевременно ложиться спать, чтобы утром проще было встать без всяких недосыпов. Как только прозвенел будильник - сразу подъём! Никаких "ещё 5 минуточек" - которые напрочь сбивают весь настрой! Это первое и самое важное правило для хорошего и качественного начала дня...

Закаливание - это профилактическая холодная процедура - один из лучших проверенных способов укрепить и сохранить хорошее здоровье, которая доступна абсолютно каждому. Чем полезно. Закаливание имеет множество положительных эффектов, которые можно описывать нескончаемым списком - это и укрепление иммунитета, нервной системы, улучшение морозоустойчивости, состояния сосудов, кожи и пр. Всем известна огромная польза этой практики. Все это знают, но не все знают с чего начать. Давайте без лишних слов и приступим к главному вопросу: Как легко начать закаливаться...

Суть правила 1 %. Если каждый день становиться лучше всего на 1%, то ваши результаты будут улучшаться нарастающими темпами. Небольшие, но главное регулярные действия, приводят к впечатляющим результатам. Данное правило не требует от вас идеального безошибочного исполнения. Делайте, как умеете, главное регулярно, и по возможности чуть лучше, чем в прошлый раз. Основная идея - это эффекта накопления. Рассмотрим эффект на примере накопления денег. Если взять стартовые 100 рублей, и каждый день увеличивать...

Научитесь никому ничего не рассказывать. Вот тогда всё будет хорошо. ©Бернард Шоу Еще в 1933 году в результате экспериментов психологи выяснили, что чем больше мы говорим о своих планах, тем меньше шансов на их реализацию. Казалось бы, почему так? Как какие-то слова в праздной беседе могут повлиять на результаты моих действий? В чём суть проблемы и её причины? Когда мы рассказываем о своих планах, наж мозг сосредоточен не на решении задач по реализации этих планов, а на уже готовой достигнутой...

Медитация - это, на мой взгляд, лучший инструмент для повышения качества жизни во всех её аспектах. И в данной статье я постараюсь объяснить, почему я придерживаюсь этого мнения уже более пяти лет Почему медитация - это важно и полезно? О медитации можно много и долго говорить, т.к. это очень глубокое и обширное явление. Но я НЕ сторонник погружаться с головой в метафизику, эзотерику и вот это вот всё. У меня цели сугубо практические. Я рассматриваю медитацию, в первую очередь, как мощный инструмент, позволяющий получить контроль над собственным вниманием и повысить уровень осознанности...