БудьЗдоров

В Японии очень низкий процент жителей страдает от ожирения. Это объясняется тем, что употребляемая пища в большинстве низкокалорийная, углеводы и жиры строго ограничены, размер порций минимальный. Японцы следят за качеством и количеством того, что они съедают. Японская диета длится две недели, в завершении можно потерять до 8 кг. Основным поставщиком энергии будет белок (яйца, молочные продукты, говядина, курица), углеводы употребляют в виде небольшого количества ржаного хлеба и некоторых овощей, а жиры поступают из оливкового масла...

Мечта стать красивой преследует каждую из нас. Чтоб стать красивыми, женщины порой готовы на подвиги. Если вы – одна из них, приготовьтесь узнать главные правила красоты! Старайтесь больше двигаться Жизнь – это вечное движение. Займитесь спортом, и это придаст вам энергии, гибкости и силы. Кроме этого, спорт – это наш путь к идеальной фигуре! Выберите, тот вид спорта, который вам больше по душе. Если тренировки будут в радость, скорее всего они дадут более ощутимый результат. Шейпинг, аэробика,...

Кто-то скажет, что бег - это профессиональный вид спорта, но существует естественная потребность обычного человека в беге, который приносит неоспоримую пользу нашему организму. Но вот как правильно бегать, знают немногие и этим зачастую приносят только вред своему организму, даже не подозревая об этом. Как научиться правильно бегать? Лучший способ научиться бегать - это обратиться к профессионалам, которые объяснят технику и покажут на практике, каков должен быть бег, приносящий пользу и удовольствие...

Сушка тела – это снижение процента жира, в том числе подкожного, с сохранением мышечной массы. В результате получаем красивое прорисованное рельефное тело. Потеря веса происходит за счет активного сжигания организмом лишнего жира. При сушке нормальным снижением массы тела за неделю принято считать от 500 до 1000 грамм. Если же потеря веса превышает 1 кг за неделю, это считается опасным для здоровья. Процесс сушки мышц включает две составляющих: Во-первых, регулярная физическая нагрузка. Во-вторых, строгая диета...

Борьба с лишним весом может превратиться в пытку, избежать этого позволит диетический суп для похудения. Чтобы худеть эффективно и надолго сохранять достигнутый результат, необходимо один или два приема пищи заменить супами, полезными для здоровья, сытными и очень вкусными. Если вы задумали похудеть быстро, тогда вам следует провести недельную суповую диету, основу которой составляют диетические супы из овощей и постного мяса или же вообще без мяса, заменив его, например бобовыми культурами. Чем...

Интервальный бег - один из лучших методов сжигания жира. Суть состоит в чередовании интервалов бега в спокойном темпе и бега с максимальной скоростью. У такого вида бега есть немало преимуществ перед классическим бегом с постоянной скоростью, о них для начала и поговорим! 1) Интервальный бег сжигает больше калорий, чем обычный бег, т.к. во время ускорений расход энергии организмом увеличивается в два раза, а переходя на обычный темп расход энергии не успевает сразу снижаться. И так по кругу. 2) Тренируясь таким образом вы станете бегать быстрее...

Сбалансированная диета, насыщенная витаминами, минералами и питательными веществами, важна для спортсмена так же, как и физические нагрузки. Витамины играют не последнюю роль в том, как организм будет переносить нагрузки, поэтому стоит знать, какие витамины и в каких количествах необходимо потреблять, чтобы заниматься спортом без ущерба для здоровья. Ниже вы найдете список витаминов, наиболее важных для здоровья спортсмена, и их источники. Витамины группы B В рационе спортсмена особое место...

Если вы интересуетесь бегом на длинные дистанции, то вам будет интересно узнать, что включает в себя экипировка для бега . Некоторая экипировка покажется знакомой, если у вас уже имеется опыт. Но если вы только начинаете бегать, возможно, следующие вещи помогут вам не сбиться с пути. А также получить максимальную отдачу от забегов. Читайте дальше, чтобы узнать, какие предметы необходимы для бега на большие расстояния: Спортивная обувь для бега Это самый важный предмет для бегунов. Вы не должны...

Ниже мы представим советы, которые помогут покупателю приобрести спортивное оборудование с умом. Советы о том, как правильно выбрать спортивное оборудование. Кардиотренажёры Зайдите в любой из дорогих тренажёрных залов. Там вы сразу увидите ряды машин, воспроизводящих разные ситуации работы человека. Такие, как езда на велосипеде, бег, катание на лыжах и т. д. Моторизированные или нет, разработанные для спортзалов или домашнего использования. Все это спортивное оборудование дает хорошую нагрузку на сердце, помогая сжигать лишние калории и жир...

Работать над стройной фигурой и крепким телом нелегко. Нам часто бывает еще труднее поддерживать идеал мечты. Не волнуйтесь, это реально. Даже если вам придется ненадолго прекратить тренировки. Как же это сделать? Двигайся, даже если не хочешь В холодное время года многие люди теряют мотивацию. Уже рано темнеет, на работе накапливаются задания. Зачастую для их выполнения приходится задерживаться в офисе на час-другой. Но было бы стыдно оставить все предыдущие усилия, приложенные для улучшения вашей формы...