Пунш

Кардио и силовые тренировки отнимают время. Час на беговой дорожке или в тренажёрном зале и в сутках уже 23 часа. Фитнес индустрии предлагают высокоинтенсивные интервальные тренировки. Расскажем об эффективности таких тренировок. Что вы узнаете:   Слово исследователям Спортивный физиолог Мартин Джибала с коллегами из Университета Макмастера в Гамильтоне провели серию экспериментов. В течение 30 секунд испытуемые крутили педали велосипеда с максимальной скоростью. Четыре минуты отдыхали, после – повторяли...

В предыдущей статье мы рассказывали о том, что такое прокрастинация и откуда она родом. Познакомиться с прокрастинацией. Что вы узнаете:   Маша получила двойку по курсовой. Неприятная ситуация привела студентку к неожиданной мысли: она не хочет больше учиться. Профессия страусиной няни интересна до сих пор, но Маше не нравятся лекции и семинары, на них скучно. Уходить из университета или остаться? Неделю назад Петя завершил тяжелый проект руководства, купил с премии новую машину, на которую откладывал два года...

Что вы узнаете:   Во время силовых упражнений растёт сила и увеличивается объём мышц, а во время кардиотренировок улучшается выносливость мышц. Понаблюдаем за изменениями в организме подробнее. Если весь день прыгать на скакалке во дворе или бегать по стадиону, то невозможно нарастить мышечную массу. Если поднимать слишком много тяжёлых гирь, то не получится развить в себе выносливость. Так что же выбрать, чтобы составить план тренировок? Дерек Хансен из Университета им. Саймона Фрейзера в Ванкувере работал с участниками олимпийских игр...

Что вы узнаете:   После тяжёлого рабочего дня Марина думает о горячей ванне. Идёт в комнату к дочке, открывает дневник, смотрит на двойку по контрольной. Злость распирает. Идёт к дочке, спрашивает, сделала ли та домашнее задание. Отрицательный ответ. Марину накрывает ярость. Итог: дочка плачет в комнате, сама думает: «Нечего было лениться. В следующий раз будешь слушаться». Марина приняла ванну, успокоилась и задалась вопросом: «Правильно ли я поступила?». Максим пришёл домой. Сын с виноватым взглядом вышел из комнаты и сообщил неприятную новость: телевизор случайно разбился...

Что вы узнаете:   Факт: тело станет сильнее и здоровее в следующие часы после кардио или силовой тренировки. Если вы мечтаете о стройном теле с кубиками, широкой спиной или узкой талией, то придётся подождать. В Ла-Кроссе работает Висконсинский университет, где профессионально разрабатывают и исследуют физические упражнения. Двенадцать лет назад провели эксперимент: 25 добровольцев, которые ведут малоподвижный образ жизни, в течении шести недель выполняли программу физической подготовки. В конце эксперимента исследователи и испытуемые не отметили явных изменений в облике тела...

Что вы узнаете:   Маше через месяц сдавать курсовую. Вещь не из приятных. К тому же существуют другие предметы, домашние задания, контрольные, друзья, кино, книги. Маша до последнего откладывает написание курсовой. Итог: дедлайн горит, ночью Маша не спит, делает ошибки в материале, защищает курсовую и получает неудовлетворительную оценку. Читатель ухмыляется и думает: сама виновата. Никто не заставлял же тебя, Маша, откладывать курсовую. Нечего было лениться. Типичное заблуждение, потому что каждый откладывал какое-либо дело...