Саморазвитие через психологию

Вам знакомо чувство, когда хочется просто попросить о чём-то важном, а вместо этого срываются слова: 💢 «Да тебе вообще плевать, как я себя чувствую!» 🤔 «Если бы ты меня любил(а), то сам(а) бы догадался(ась)!» 😔 «Ладно, как всегда, мне никто не нужен...» Мы злимся, обижаемся, замыкаемся… а партнёр всё равно не понимает, чего мы хотим. 1️⃣ Просьба звучит как нападение ❌ «Ты меня никогда не слушаешь!» ➡️ Реакция: защита и конфликт, вместо понимания. 2️⃣ Наивное ожидание чтения мыслей 🔮 «Если...

Мы все хорошо знаем внешние потери: потеря близкого человека, работы, дома, здоровья, денег или отношений. Но есть и невидимые потери — внутренние, глубокие, молчаливые. Это когда что-то рушится внутри, и некому об этом сказать. Когда вокруг всё вроде на месте, а ты сам теряешь ориентацию: кто я, зачем я, ради чего дальше? 🤔 Многие ощущают, что кризис имеет смысл. Но часто остаются вопросы: почему именно сейчас? Что нужно менять? Зачем это со мной? Туман в голове, тревога: «А если я всё делаю неправильно?»...

🌀 Каждый день наш мозг включает «автопилот» — и мы даже не замечаем, как он ловко вводит нас в заблуждение. Нам кажется, что мы мыслим рационально, а решения — логичны. Но правда в том, что мы часто попадаем в хитроумные ловушки мышления — когнитивные искажения. Что это такое и как их заметить? Давайте разберёмся 👇 ✨ Что такое когнитивные искажения? 🧠 Когнитивные искажения — это привычные ошибки мышления и восприятия, из-за которых мы искажаем реальность. Термин предложил психиатр Аарон Бек, а его ученик Дэвид Бернс показал, как эти механизмы связаны с тревогой, депрессией и самооценкой...

Или почему «позитивное мышление» и «энергии» иногда обманывают, а не помогают 🙌 В мире мотивационных цитат и «волшебных лайфхаков» легко потеряться. Слышишь: «счастье по щелчку», «любовь через сексуальность», «богатство без усилий»… Звучит заманчиво, но правда часто совсем другая. 👇 5 популярных мифов, которым я, Елена Аппельханс, психолог из Дюссельдорфа, не доверяю: 💸 1. «Деньги приходят в лёгкости» Просто «расслабься» — и бац, богатство само. 🌈 На практике деньги приходят через умения, работу, востребованность и поддержку...

Секрет, который нам никто не рассказывал с детства… И он ворует ваше счастье! Мы учимся скрывать свои эмоции с самого раннего возраста. «Не плачь», «Не сердись», «Не будь слишком эмоциональным». Каждая фраза — как невидимая клетка, которая постепенно лишает нас радости, свободы и гармонии. 💔 «Не показывай эмоции» Слёзы — слабость, радость — пустяк. И в итоге мы говорим «всё нормально», даже когда внутри боль или тревога. 🎭 «Стань удобным» «Будь тише», «Не выделяйся». Постепенно вы перестаёте быть собой, живёте по чужим правилам...

Жизнь порой сносит привычные опоры, и кажется, что впереди — только туман. Ты делаешь всё "как надо", но в душе — пустота, а сил — на исходе. Хорошее будто осталось в прошлом, а новый путь не видно вовсе. Но знаешь что? Это не конец, а начало нового пути. Путь, который построим вместе. Я — Елена Аппельханс, психолог из Дюссельдорфа и онлайн, приглашаю тебя на глубокий курс из 10 консультаций, чтобы вернуть ясность, энергию и силу выбирать свой путь. Этот пакет — для тебя, если ты: 10 индивидуальных сессий по 60 минут — чёткий, но гибкий план движения от хаоса к ясности...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Сейчас произойдет что-то ужасное»? Когда простые ситуации начинают казаться настоящими катастрофами, и голова заполняется тревожными мыслями? Если да — вы не одиноки. Этот внутренний голос, который рисует самые страшные сценарии, и страх столкнуться с проблемой — два опасных механизма, которые усиливают тревогу и могут серьезно мешать жить полноценно. Их называют катастрофизация и избегание. Что такое катастрофизация? 🎭 Катастрофизация — это когда мозг без веских оснований видит в ситуации угрозу и придумывает самый плохой исход...

Эмоциональная зависимость — это не просто «слишком сильная любовь». Это болезненное состояние, когда человек теряет себя в отношениях, испытывает страх одиночества и живёт в постоянной тревоге из-за возможной потери партнёра. Такие чувства разрушают личные границы и ведут к внутреннему истощению. В этой статье вы узнаете, что такое эмоциональная зависимость, как она влияет на вашу жизнь и какие шаги помогут освободиться от её оков. 🌱 Что вызывает эмоциональную зависимость? 🤔 Чаще всего эмоциональная зависимость присуща людям с тревожным типом привязанности...

Наши привычки влияют не только на настроение, но и на общее качество жизни. Откажись от того, что тянет тебя назад, и начни двигаться к счастью и гармонии уже сегодня! 🌟 💔 Вредные привычки в отношениях и общении – Терпеть то, что вызывает дискомфорт и боль – Оставаться в окружении, которое снижает твою самооценку – Стараться угодить всем, забывая о себе – Игнорировать близких и родных – Держать обиды и негатив внутри – Сравнивать себя с другими и чувствовать себя хуже ⠀ 🧠 Негативные установки,...

Иногда кажется, что внутри — пустота. Всё, что раньше имело смысл, рассыпается в прах. Вы смотрите вокруг: люди смеются, строят планы, живут. А у вас внутри будто погас свет. Надежды рухнули, силы ушли, а желание двигаться вперёд исчезло. Эмоциональная боль редко приходит одна. Она тянет за собой: А глубже — мучительная мысль: «Ты сама виновата. Ничего хорошего тебе не положено». Это не просто боль — это кризис смысла. Рушатся не только события, но и вера в себя, в людей и будущее. Душа застревает в этом состоянии, и кажется, выхода нет...

Часто мы даже не замечаем, как ежедневные мелочи влияют на наше внутреннее состояние и отношения с окружающими. Отказавшись от вредных привычек, можно кардинально улучшить качество жизни и обрести гармонию ✨. 🤝 От чего лучше отказаться в общении? Если сложно справиться с трудностями самостоятельно, обращайся за поддержкой! Я, Елена Аппельханс, русскоязычный психолог, работаю с клиентами из Дюссельдорфа и по всему миру онлайн 🌍...