Ксения Орешкина

Почему набирают в декрете? Один из ответов кроется как раз в «доедании» мамы за малышом! По себе знаю: так и хочется эту надкушенную и брошенную печеньку себе в рот положить или фруктовую пюрешку доесть или сок из коробочки допить или молоко или кашку. А если не особо и хочется, то в голове мысль 💭 «еду выбрасывать нельзя», «нужно доедать» - потому что нам это заложили в подсознание в детстве. Чем и сформировали неправильные пищевые привычки, с которыми мы сейчас боремся! Ловите себя на таких действиях и ❌ делайте стоп! Детская еда предназначена для ДЕТЕЙ и совсем не полезна для взрослых...

Не нужно стоять у плиты по несколько часов каждый день! Не нужно каждый день заходить в магазин и соблазняться на вредные вкусненькие продукты. Один раз закупили все по списку на неделю и нет соблазнов. А есть дополнительное свободное время! Сколько раз я слышала: "Не могу похудеть, мне некогда готовить" или "Это же весь день стоять у плиты"... Это отговорки! Раз в две недели выбирай 1 ДЕНЬ, сделай большой закуп: мясо, курица, индейка, рыба, овощи для котлет, творог, лук. И потрать 2-3 часа...

Мы привыкли видеть фрукты на красивых картинках полезных завтраков, на пачках творожков и «лёгких десертов», на бутылочках с йогуртом... Мы часто заменяем фруктами сладкое на праздничном столе, и едим их сразу после еды, веря в то, что яблочко 🍏 улучшит пищеварение... Мы едим фрукты сразу после тренировки и верим в то, что это полезно... Мы пьём свежевыжатый сок и уверены в том, что поступаем правильно... Если вам это нравится, вы верите, что в этом истина, и вы не готовы ничего менять - можете дальше не читать...

Залог здоровья и успешного снижения веса в сбалансированном и разнообразном меню! Ключевое слово - разнообразном! На одной грудке и гречке - это не питание, а моно-диета, которая приведёт через 3 дня к срыву и эффекту йо-йо. Эффект йо-йо диеты представляет собой циклические повторения набирания и сбрасывания веса. Но мы настолько привыкли, что полезно - это скучно, не интересно, не вкусно и не радостно, что просто не допускаем других вариантов. Эта установка, как и любая другая, живет у нас в голове...