Liza Belochkina

Одним словом, планка – это сокровище для тех, кто хочет подтянуть фигуру, улучшить осанку, похудеть и укрепить спину. Но помните: выполнять ее нужно регулярно (каждый день) – без пропусков, и соблюдать правильную технику...

Во время длительной самоизоляции многие из нас успели познакомиться с домашними тренировками, а кто-то даже втянулся в них с головой. И на это есть весомые причины: занятия в квартире удобны, доступны каждому и не менее действенны, чем походы в спортивный зал. Если вы всё ещё сомневаетесь в их эффективности и с досадой замечаете, что прогресса нет, стоит задуматься: всё ли вы делаете правильно? Рассказываем о восьми типичных ошибках, которые отдаляют нас от положительного результата тренингов. Пренебрежение разминкой и растяжкой Разминка — это обязательная составляющая любого занятия...

Кто-то отправляется на пробежку, кто-то делает зарядку. Многие же берут в руки смартфон. Одни, чтобы послушать музыку или использовать программу для физической тренировки, а другие просто спешат проверить уведомления и изучить "важные" новости на экране телефона. Смартфон стал неотъемлемой частью современной жизни. Это источник развлечений и прекрасный инструмент для работы и общения. Большинство людей уже не представляют свой день без переписки в соцсетях, лайков, ленты новостей и всплывающих уведомлений...

Бег - один из самых доступных, простых и эффективных способов поддержать организм в тонусе, а фигуру в форме. Это единственный вид спорта, который не требует каких-то специальных навыков и сложной экипировки. Занятия бегом влияют на нашу физиологию, мышление и самооценку, поднимают настроение, укрепляют иммунитет и даже помогают завести новых друзей. Однако далеко не все могут заставить себя бегать регулярно. Превратить занятия бегом в любимое увлечение помогут современные приложения для телефона...

Большинство людей думают, что для того, чтобы быть здоровым необходимо следовать строгой диете и проводить много времени в тренажерном зале. Но это не совсем так. Вы можете сохранить здоровье благодаря нескольким простым правилам в своей повседневной жизни. Правило 1: Пейте больше воды. Взрослому человеку рекомендуется выпивать в день 2-3 литра воды (это 8 стаканов), а ребенку 1-2 литра (около 5 стаканов). Вода очищает кожу, нормализует работу организма и насыщает энергией. Правило 2: Обязательно завтракайте...