Психолог Лиза Иванова

Кризис, творческий застой, хандра. Такое бывает с каждым из нас. Можно в этот период распуститься до полной апатии, а можно извлечь из него пользу. Вот несколько лайфхаков. Осознайте своё состояние Скажите себе, что сейчас плохой период. И да, это нормально, такое случается и вы имеете право побыть в этом состоянии. Так вы сможете морально расслабиться и перестать себя загонять. Дайте себе время Конкретное. Например: я сейчас на нуле, и пару дней лежу бревном, не грызя себя за это. Или: беру отпуск, в котором я никому ничего не должен...

Давайте разбираться, почему обижаются взрослые люди, и что с этим делать.   1. Я недостаточно хорош Это работает так: мне сказали, что плохо вымыл посуду — значит я плохой. Кто-то забыл о моём дне рождения? Он меня не ценит. Почему? Потому что в глубине души я и сам понимаю, что недостаточно хорош.  Другими словами, мы ищем подтверждение тому, что нас обесценивают, потому что обесцениваем себя.   2. Я контролирую Отрицая право человека поступать так, как ему хочется, мы «наказываем» его, вызывая у него чувство вины...

Ещё в 2019г ВОЗ признала, что «эмоциональное выгорание» – расстройство, которое оказывает негативное влияние на здоровье и требует медицинской помощи.  ⭕Как оно проявляется?  – вы чувствуете, что истощены физически и эмоционально; – снижаются показатели профессиональной и личной эффективности и мотивация; – вы испытываете стресс, тревогу и апатию; – отношения с близкими и коллегами испортились; Главная причина выгорания в том, что многие просто не умеют слышать свой организм.  Не существует...

⠀ Чувство вины, самокритика, жаль времени и денег на себя. Есть такое? Забирайте в помощь подборку книг на тему. ⠀ • «Рецепт счастья. Принимайте себя 3 раза в день», Екатерина Сигитова ⠀ В книге много личных примеров и упражнений для помощи в поиске внутренней гармонии. ⠀ • «Как полюбить себя. Мама для внутреннего ребенка», Наоми Рейн ⠀ Автор делится собственным опытом обретения внутренней мамы, которая не критикует и не оценивает, а принимает и поддерживает...

1️⃣Личное пространство В реальности вам также необходимо свое собственное пространство. Вам необходимо создать себе комфортные условия, свою личную, неприкосновенную территорию. 2️⃣Творчество Попробуйте себя в художественном или декоративно-прикладном творчестве. Не умеете рисовать? Ничего страшного, в данном деле важен процесс, а не результат. Импровизированная арт-терапия поможет справиться с негативными ощущениями, отдохнуть.  3️⃣Здоровый сон Еще один ключевой момент – сон. Всем известно, что для нормального самочувствия человеку необходимы 7-8 часов здорового, спокойного сна...