Алексей Ермилов

Привет! Сегодня качаем ноги. У вас всё впереди, поехали! Перед началом выполнения упражнение разогрейтесь, сделайте разминку и растяжку. Приседание на одной ноге на максимум: СуперСет: Приседание с прыжком...

Друзья, привет! Сегодня я расскажу одну из вариантов тренировки спины и рук. Надеюсь, что она будет для вас полезной. Подтягивания: Суперсет прямой + Обратный на максимум СуперСет: Берём четыре 5-ти литровые бутылки и связываем по две. После выполняем подъемы на бицепс+выполняем отжимания с узкой постановкой рук на максимум. Также делаем добивания при подъеме на бицепс, помогая второй рукой. СуперСет: Молот+ Разгибание на трицепс Молот делаем с двумя бутылками в руке. Разгибание на трицепс с одной...

Привет всем! Сегодня расскажу о тренировке груди и плеч в домашних условиях. Всё что вам понадобится это: 2 пяти-литровые бутылки с водой и портфель. Поехали! 1. Отжимания Бутылки в портфель и 4 подхода+добивание делаем на максимум. Когда сделали максимум повторений с портфелем в подходе, отжимаетесь без портфеля, также на максимум. После 4 подходов делаем добивание отжиманиями только не от пола, а от перекладины. Место перекладины может быть любая возвышенность. К примеру, скамейка или диван. 2...

Друзья, всем привет! Сегодня говорим о четырёх книгах, которые Вы должны прочитать эти летом. №1 книга, которую я хочу порекомендовать это "Начни с главного" - Гэри Келлер. Эта книга рассказывает на сколько важна одна вещь в жизни. На сколько фокус на одной вещи может сделать невероятные результаты и изменить твою жизнь до неузнаваемости. №2 книга по лидерству. Саймон Синек "Лидеры едят последними". Очень крутая книга по лидерству. Для тех кто хочет стать лидером. Лидером по жизни, ведь это необходимое качество для успеха в любом направлении, чем бы Вы не занимались...

Здравствуйте, дорогие друзья! Меня часто спрашивают парни 14-17 лет с каких книг начать. По этому сегодня мы рассмотрим топ 5 книг для подростка. Если Вы ещё не прочитали эти 5 книг, даже если Вы вышли из возраста подростка, то Вы обязательно должны ими заняться. Этими книгами мы затронем 3 сферы. И прежде чем мы начнём... Если вдруг Вы не читали одну из сегодняшних 5 книг, обязательно поставь их в максимально срочный приоритет. Потому что прочитав её, она может полностью изменить курс Вашей жизни, либо скорректировать его в более правильном направлении...

Друзья, всем привет! Я уверен, что эта статья может изменить жизнь каждого кто прочтёт то о чём мы будем говорить. Почему я на столько уверен в этом? Потому что эти книги изменили мою жизнь. Сегодня будет мой топ 8 категорий книг, где я поделюсь одной или двумя книгами. По моему мнению это лучшие книги, которые я прочёл. Я считаю, что каждому человеку стоит их прочитать, если он хочет построить великую жизнь. Если кто-то из Вас на такой позиции в своей жизни, что Вы не знаете куда себя подать, нет...