Live Day

Ингредиенты Инструкция для приготовления

Нижняя часть спины, или поясничная область, может быть областью, которая часто становится чувствительной для большинства из нас в какой-то момент нашей жизни. Независимо от того, приходится ли нам много сидеть в течение дня, или мы много двигаемся, поясничная область может пострадать. В любом случае, боль в пояснице может серьезно повлиять на ваше настроение и ваш день. Йога может сделать большое облегчение от боли, а также обеспечить большую профилактическую заботу на будущее. Если вы хотите облегчить боли в позвонке советую прочитать эту статью...

Если вы новичок в йоге, есть определенные позы, которые необходимы для вас, чтобы узнать, так что вы можете чувствовать себя комфортно и практиковать самостоятельно дома. 1. Горная Поз Как это сделать: Начните стоять ногами вместе. Надавите вниз через все десять пальцев ног, когда вы раздвинете их. Задействуйте свои четырехглавые мышцы, чтобы поднять коленные чашечки и поднять вверх через внутреннюю поверхность бедер. Втяните ваши брюшные мышцы внутрь и вверх, когда вы поднимаете грудь и прижимаете верхние части плеч вниз...

Средиземноморское меню на 1 неделю Ниже представлено примерное меню на одну неделю по средиземноморской диете. Не стесняйтесь корректировать порции и выбор блюд, исходя из ваших собственных потребностей и предпочтений. Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье Полезные Средиземноморские Закуски Вам не нужно есть больше, чем 3 раза в день ...

Умный способ тренировки фокусируется на общих физических упражнениях и функциональной подготовке. Заставляя одновременно работать несколько мышц, вы можете повысить эффективность своей тренировки и быстрее достичь своей цели. Планки укрепляют ваше тело и заставляют ваше сердце биться быстрее, а легкие работать.Сочетание различных групп мышц не только увеличивает вашу силу, но и избавляет вас от необходимости посещать тренажерный зал. Они также помогают предотвратить мышечный дисбаланс и снизить риск травм...