Екатерина Погадаева

Как ни странно, зачастую мы набираем лишний вес не от того, что и в какое время един, а именно от того, что переедаем. Переедать означает употреблять пищу тогда, когда организм сыт и вы не испытывает физической потребности в еде...

Процесс похудения, с точки зрения физиологии, достаточно прост. Если вы находитесь в дефиците калорий, то все идёт вниз, если ваша дневная калорийность уходит в профицит - вес растёт. Однако в эпоху развития интернета и СМИ каждый третий диетолог или блогер твердит о новом методе. Важно заметить, что многие популярные советы и рекомендации не только не работают на самом деле, но и могу нанести серьезный вред здоровью...

Вы когда-нибудь задумывались о том, что лишний вес может иметь не только физиологическую природу, но и психологическую. В моей практике встречались люди, которые соблюдали четкий рацион БЖУ (белки, жиры, углеводы), считали общий калораж и регулярно посещали зал, однако их вес не сдвигался с мертвой точки. Психосоматика По мнению многих вовсе, около 80% наших болезней вызваны психологическими причинами. Также об этом феномене писали многие известные личности, такие как Луиза Хей, Лиз Бурбо и тд...

Я думаю каждая девушка хотя бы раз в жизни пробовала сидеть на той или иной диете. Ну и как результаты? С большой уверенностью, могу сказать о том, что попытка «осилить» какую бы то ни было диету или, как модно сейчас говорить, систему питания чаще всего оборачивается провалом. Порочный крут Все просто: вы выбираете любую диету - начинаете ей следовать, ограничивая себя в некоторой еде - любое ограничение даёт психологический дискомфорт - вы не выдерживаете и срываетесь на «запретный продукт» -...

Вы делаете все, что в ваших силах: регулярные физические нагрузки, тщательно следите за питанием, уделяете особое внимание калорийности, но ненавистные килограмм не уходят. Знакомая ситуация? Пожалуй,...

Встречались ли Вам люди, которые постоянно что-то едят. Еда у них везде и всегда с собой: они словно неразлучны с ней. Как правило они весельчаки, всегда являются душой компании, много шутят и способны поднять настроение даже в самый неблагополучный день. Хорошего человека должно быть много! Между тем у таких людей серьезное расстройство пищевого поведения (РПП). Дело в том, что еда для них является единственной...

«Мне нужно сбросить минимум 4 кг, чтобы весить 49, это лишние килограммы убивают меня", — со слезой в голосе говорит 18-летняя девушка на приеме. У нее — нервная анорексия. С точки зрения Всемирной организации...

Сегодня все больше набирает популярность такое понятие, как «интуитивное» (осознанное)питание. Многие сталкиваются с этим впервые и считаю, что это очередная выдумка или новомодная диета, которая скорее всего не даст положительных результатов. Идея в том, что организм лучше нас разбирается, голоден он или нет. Если дать ему волю, он будет потреблять ровно столько пищи, сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности — и ни граммом жира или сахара больше! Проблема лишь в том, что мы не умеем слушать своё тело и зачастую не отличаем здоровый физический голод от эмоционального...