Будь здоров!

Предыдущая часть... Спать или что мне нужно?!?! Вот ты опять стоишь, уставившись в потолок, а сон все не приходит. Ты подсчитываешь, сколько часов у тебя будет, если ты отключишься прямо сейчас, боясь, что завтра весь день будешь отвратительным, мешковатым, ворчащим, неуклюжим зомби. Если вы один из тех, страдающих хронической бессонницей—то есть вам было трудно засыпать три или более раза в неделю в течение по крайней мере трех месяцев, а это состояние непропорционально влияет на женщин (виноваты гормоны, депрессия, тревога)—вы знакомы с горькой иронией...

Спокойная ночь начинается с комнаты отдыха. Эти советы от Кэти Голдстайн, доктора медицины, эксперта по сну и клинического ассистента профессора неврологии в Мичиганском университете, помогут вам добиться успеха в процессе сна. Термостат Оптимальная температура в помещении находится между 60 и 68 градусами-любая более горячая, и ваше тело может компенсировать это, охлаждая вас через потоотделение, которое является главным нарушителем сна. С другой стороны, слишком холодная комната заставит ваше тело начать дрожать в попытке согреться...

Ваша пищеварительная система расщепляет пищу, которую вы едите, на питательные вещества, необходимые вашему организму. Если вы пренебрегаете своим пищеварительным здоровьем, ваше тело может столкнуться с проблемами поглощения этих необходимых питательных веществ. Продукты, которые вы едите, и образ жизни, который вы ведете, оказывают непосредственное влияние на ваше пищеварительное здоровье. Принятие мер по улучшению вашего пищеварительного здоровья может помочь вашей пищеварительной системе функционировать более эффективно и улучшить ваше общее здоровье и чувство баланса...

Предыдущая часть... Отжимания на коленях Как встать на колени и идти руками вперед, пока они не станут чуть шире, на ширине плеч. Выпрямите руки и смотрите прямо перед собой в пол. Держа пресс плотно, согните локти и опустите верхнюю часть тела, пока ваша грудь не окажется в 4 см от пола. Выдохните, когда вы выпрямляете руки, возвращаясь в исходное положение. Повторите упражнение в течение 30 секунд. Совет для начинающих - это отличная вариация для людей, которые все еще наращивают свою верхнюю часть тела...

Независимо от того, каков ваш уровень физической подготовки сегодня, вы можете укрепить свое сердце, улучшить свою гибкость и восстановить мышцы, не выходя из дома, с помощью этой тренировки по полной трансформации тела от знаменитого личного тренера Мишель Бриджес. Переживаешь из-за того, что у тебя не хватает времени на тренировки? Вот хорошая новость: эта 5-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), созданная австралийским фитнес-профессионалом Мишель Бриджес, может помочь вам нарастить мышечную массу и увеличить ваш метаболизм убрать лишние калории и подтянуть свое тело...