ТОП-3 тренировок, которые улучшат ваши результаты в беге
Для того, чтобы прогрессировать и улучшать спортивные результаты в беге просто бегать недостаточно. Нужны специальные тренировки, которые выведут тебя на новый уровень. Что это за тренировки, рассмотрим в этой статье. 1. Интервальные Бегая в комфортном темпе ты можешь наработать аэробную базу и прокачать общую выносливость. Но в какой-то момент заметишь, что результаты дальше не растут и ты практически стоишь на месте. Здесь помогут интервалы - чередование периодов высокой и низкой нагрузки. Ты можешь фиксировать отрезки по времени или расстоянию...