HealthyFood

Часто люди тратя большое количество ресурсов и сил на то, что привести себя в форму, но за новогодние праздники все возвращается на круги своя, и люди набирают сторицей! Главным правилом в день праздника, как в общем-то и в другие дни, не голодать! Нельзя пропускать завтрак, обед и ужин, с мыслью о том, что ночью вы сможете все восполнить. Обычно такой план заканчивается тем, что когда появляется доступ к праздничному столу, Вы отпускаете узду и уже не сможете адекватно оценивать сколько и чего едите!...

Главное при планировании меню на день не только соблюдение КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы), но также и польза и качество продуктов, а главное вкус! Если вы будете кушать то, что вам не нравится, то долго придерживаться хорошего рациона не получится ,поэтому составляйте свое меню, исключительно из того, что любите! Но не бойтесь пробовать что-то новое. Попробуем разобраться какой должен быть рацион в течении дня, чтобы поддерживать здоровье и вес, вкусно и полезно питаться! Большинство уже...

Для качественного похудения необходимо правильно выбирать продукты и соблюдать 10% дефицит! Для всех, кто собрался изменить свое тело, есть хорошая новость! Некоторые продукты можно есть в большем количестве, чем другие, без страха поправиться! Такие продукты относят к продуктам с нулевой калорийностью, или как еще можно назвать отрицательной калорийностью. Данные продукты несут довольно много пользы, да и просто приятные на вкус! Что такое отрицательная калорийность? На переваривание каждого приема пищи, каждого кусочка еды организм расходует энергию...

Белок содержится в каждой клетке нашего организма. Поэтому важно, чтобы в каждый прием пищи белок поступал в соответствии с вашей нормой! Главная функция белков - строительная. Она заключается в том, что из молекул белка «строятся», формируется кожа, волосы, ногти, мышцы и т.п. Второстепенная функция белков - транспортная. Транспортная функция опосредована, так как белок не самостоятельно переносит вещества к органам и тканям, а является помощником в синтезе гемоглобина, которые в свою очередь переносит...

На просторах интернета существует большое количество мифов и заблуждений о жирах, мол они сразу откладываются в бока, вредят здоровью, повышая холестерин! Попробуем понять, что такое жиры и какие они существуют. Чтобы организм правильно функционировал, он должен потреблять макро- и микронутриенты. Последнее - минералы, витамины и т.п. Макронутриенты - белки, углеводы и жиры. Они являются основным источником энергии для организма, все, что поступает сверх этой нормы, запасается в жировых отложениях! Жиры представляют собой липидные органические соединения, которые не растворяются в воде...

Хотите иметь красивую фигуру, но уже давно запутались какие продукты лучше употреблять в пищу? Дайте мне вам помочь! Хочу предложить вам способ, который поможет добиться результата без жестких рамок. На первых этапах работы заведите себе кухонные весы и блокнот с ручкой. В течение недели записывайте в него абсолютно все, что вы скушали за день! Правильно взвешивайте продукты и отмечайте их вес и количество в блокноте. Затем, в конце недели, сядьте и проанализируйте ваш рацион и попробуйте вбить его...

Простые углеводы, сложные углеводы! Что же в них такого сложного и простого? И как это повлияет на похудение? Давайте разбираться! Углеводы - это основной нутриент, дающий нам энергию, которая тратится на нужды организма. Он трансформирует их в гликоген, который и является основным источником энергии, и формирует некоторый запас. Если данный запас не будет полностью потрачен, то организм превращает его в жир! Какие же бывают углеводы? Углеводы условно можно разделить на два типа: - Сложные, то есть «медленные»...

Мы уже с вами разобрались, что все наши продукты состоят из белков, жиров и углеводов! В каждый свой прием пищи необходимо включать все три нутриента, для грамотной работы пищеварения и в целом организма. КБЖУ - это не что иное как соотношение белков, жиров и углеводов в дневном рационе, а так же учет калорийности! Для чего необходим подсчет КБЖУ? Многие диеты (надеюсь уже ушедшие в прошлое), отвергают сам принцип подсчета необходимых нутриентов! К таким диетам можно отнести монодиеты, когда человек,...

Питательные вещества: белки, жиры и углеводы, какие продукты выбирать? Питание каждого человека должно соответствовать его энергозатратам. Для получения желанной фигуры, грамотное питание должно удовлетворять потребности организма в питательных веществах! Весь наш рацион наполнен теми или иными питательными веществами! Каждый продукт несет в себе белки, жиры и углеводы. В некоторых продуктах преобладает белок, в каких-то жиры, а какие-то продукты полностью состоят исключительно из углеводов. Давайте...