ТВОЙ гид по фитнесу

У всех, кто когда-либо хотел скинуть лишние килограммы, был такой запрос в поисковике: "Пример жиросжигающей тренировки", но почему-то когда заходишь на сайт или статью, то видишь ничем не отличающийся набор упражнений. Почему? Давайте для начала разберемся, как происходит распад жира (триглицеридов) в организме человека. Распад жировых отложений происходит в организме за счёт процесса окисления, то есть при взаимодействии триглицеридов с кислородом с медленным выделением теплоты (т.к. мы все знаем со времён уроков химии, что кислород является сильным окислителем)...

Частая проблема, когда люди из-за своего распорядка дня не могут уделить себе время на приём пищи. В итоге они съедают пол плитки шоколада в день и привыкают так питаться на протяжении длительного периода времени. Они не получают нужных макро- и микронутриентов, витаминов, аминокислот, их телосложение начинает портится. Во время такого питания похудение происходит во многом за счёт мышечных волокон, а не жира, который не сдается и уходит в последнюю очередь, а в большем числе случаев люди вообще набирают вес...

В наше время люди часто страдают от такого заболевания, как гипертония (повышенное артериальное давление). Головокружение, головная боль, тяжелая одышка или тошнота. Если вам, спортивные мои друзья, знакомы эти симптомы, то обязательно прочтите эту статью. Я сам гипертоник и понимаю, что значит тренироваться с таким диагнозом. Сначала давайте разберёмся с самим понятием. Гипертоническая болезнь - это длительное стойкое повышение артериального давления, критериями которого являются показатели систолического артериального давления (САД) больше или равны 140 мм рт...

Почти у каждого человека со словом "диета" возникает ассоциация с каждодневным вставанием на весы. Эти люди с ужасом смотрят и ждут, какое же число покажут они на это раз. Если вес упал, то они мотивируются, заряжаются энергией и бодростью, ведь то, что они делают - работает! А если вес поднялся (даже пусть на 50 грамм), то начинаются мысли про "Зачем я всё это затеял", "Эта диета глупая и не рабочая", "Мне никогда не похудеть" и т.д. Эти люди просто не понимают, насколько зависимы от этого. Я...

Что делать, когда на самоизоляции наел бока, но залы еще закрыты? У большинства людей первым в голову приходит кардио: бег по утрам или вечерам, или покататься на велике. Ну а кто-то ходит с лыжными палками, но это уже сверхлюди, которых мне не понять. Но так ли важно это волшебное кардио при похудении? Можно ли обойтись без него и спокойно себя худеть дома на диване? Кардио тренировки имеют множество общеоздоровительных преимуществ, они помогают сохранить сердце и легкие здоровыми. Но скажу сразу,...

Привет, друзья! Вы думали, что сидеть на диете, это значит есть брокколи со стручковой фасолью 24/7? Тогда я вас потороплюсь обрадовать, ибо все это брехня. Итак, вот мой топ 5-ти продуктов А, ну я вспомнил еще один продукт по ходу дела: 6. МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ Забудьте про все эти наставления в интернете, что надо избегать хлеба, макарон, даже белый рис не рекомендуют включать в рацион, а если кто-то заикнется про сахар или какие-нибудь там бургеры, то все....за тобой уже выехали... НЕВАЖНО, что присутствует...

Если ты тот человек, который весь год строил планы и представлял, как сделаешь форму мечты, но все, что ты предпринял это купил пару спортивных кроссовок, которые так и не надел, то обязательно прочти эту статью, мой друг. Я не буду писать про "волшебные" таблетки, которые сделают из тебя халка за пару дней, или про разрекламированные пояса-миостимуляторы для пресса, где пишут "Создать тело собственной мечты! Главное – от вас не требуется постоянная работа над собой и большие растраты на спортзал!"...