Антон Никодимов

Доброго времени суток! Совсем недавно я добил-таки RDR2 и спешу поделиться своими эмоциями. Отмечу, что провел в игре не менее 150 часов. Первое впечатление: вау. Красивый снежок, атмосферно. Затем обучалка, А вот мы и так сделали, а вот попробуйте это, как бы говорят нам разработчики...

Исследование Effectiveness of collagen supplementation on pain scores in healthy individuals with self- reported knee pain; A randomized controlled trial.⠀ ⠀ 12 недель приема коллагена в виде добавки не показал никакого эффекта на испытуемых с больными коленными суставами...

В тексте использованы материалы учебника для высших учебных заведений "Анатомия человека" М.Ф. Иваницкого.⠀ ⠀ Очень часто посетители тренажерных залов пытаются "закачать поясницу", выполняя гиперэкстензии. Забывая о том, что в области поясницы нет каких-то особенных мышц. Поверхностно там находится широчайшая мышца, которая "берет начало от остистых отростков нижних пяти-шести грудных позвонков, всех поясничных, верхних крестцовых позвонков и от задней части подвздошного гребня... В поясничной области широчайшая мышца спины имеет большое сухожильное растяжение, которое составляет часть...

Как-то раз на просторах интернета, я наткнулся на следующее сообщение: ⠀ "Мертвая тяга с круглой спиной... Тренер настаивает на этом упражнении, но что то мне кажется, что для спины это не очень хорошо будет".⠀ ⠀ Хочется обратиться к тренерам и прочим любителям ноу-хау, искажений привычных упражнений. Буйная фантазия - это, конечно, хорошо, но старайтесь направить все это в правильное русло, согласовывая свои действия с анатомией, физиологией, биомеханикой и просто здравым смыслом.⠀ ⠀ Не стоит выполнять...

Постараюсь написать тезисно о том, как правильно проводить домашние тренировки, чтобы достичь целей, интересующих 90 процентов девушек, переступающих порог фитнес-центров. Цели, как правило, такие: избавление от лишнего жира, развитие ягодичной мышцы, создание плоского живота. Плюс нежелание "перекачаться": минимум нагрузки на руки, плечи и спину, а так же икроножные мышцы и переднюю поверхность бедра. Ну и подтянуть грудь. Но тут силовые тренировки могут скорее принести вред, чем пользу, так что с нагрузкой на грудь очень аккуратно, буквально 1 упражнение...