Дом Офис Фитнес

К сожалению, наш сидячий образ жизни не способствует здоровью. Многие из нас работают сидя по 8 часов в сутки, изредка вставая со стула. На работу едем сидя, с работы перемещаемся домой также сидя. Дома много времени проводим в сидячем положении. Очень не многие проходят за сутки положенные 10 000 шагов. А о том, чтобы приседать ежедневно, обычный человек так вообще не думает. И зря. Как все мы знаем, регулярная посильная физическая активность сохраняет здоровье и продлевает жизнь. Все об этом знают, но мало кто что-либо предпринимает...

Если приходится на работе выполнять работу, не относящуюся к прямым обязанностям, без доплаты. Какие плюсы. Хотя в наше время можно работать на себя, быть хозяином себе и самостоятельно нести риски, но большинство людей работают «на дядю». Одним из минусов работы «на дядю» может стать выполнение работ изначально не входивших в перечень должностных обязанностей. Причин может быть несколько: В таком случае можно конечно уволиться. Но если твоя основная работа тебя устраивает, и дополнительные обязанности занимают не слишком много времени, то можно отнестись к этому следующим образом...

Мы все желаем иметь красивое тело, но заниматься фитнесом порой не хватает времени. В среднем возрасте времени становится еще меньше чем в молодости. Как правило, у человека работа, дом, семья, дети и т.д. Я как то подумал, как можно с помощью обычных движений в реальной жизни тренировать мышцы ног. Мы ежедневно ходим, садимся, встаем, опять ходим. Утром сначала дома двигаемся (встаем с постели, ходим, садимся завтракать, встаем, одеваемся, едем на работу). На работе тоже садимся за рабочее место, потом встаем – и так много раз...

Для соблюдения гигиены полости рта стоматологи рекомендуют чистить зубы 2 раза в день по 3 минуты. Большинство людей осуществляют эту процедуру на автомате. Стоят в ванной комнате утром и вечером и выполняют привычные движения зубной щеткой. Я однажды подумал, можно ли время, которое я ежедневно трачу на чистку зубов, еще как-то провести с пользой. И решил, что можно! Я раньше, как все люди, просто стоял в санузле перед раковиной и занимался чисткой зубов. Теперь я поднимаюсь на носок на одной ноге – тренирую икроножные мышцы...

Я этой зарядкой занимаюсь более 10 лет. Раньше также регулярно занимался утренней зарядкой, но настоящая зарядка прорабатывает бОльшие группы мышц. Работаю с собственным весом без отягощений. Чтобы в графике не сбиваться, я все свои упражнения разбил на 10-ти дневный цикл. С 1 числа месяца по 10 число включительно. Далее цикл повторяется. 1-е; 11-е; 21-е числа месяца – упражнение на брюшной пресс - «велосипед» (выполняется лежа, руки согнутые в локтях за головой, одновременное поднятие верхней...