Никита Пильгаев

У каналов, которые успешно развиваются в Дзене, есть одна общая черта: они публикуют качественные статьи. Их авторы пишут о том, в чем разбираются, делятся ценным опытом, используют свои хорошие фото, видео или иллюстрации, и проверяют факты. Вы тоже так можете! Об этих и других приемах — ниже. Пишите о том, в чем разбираетесь Больше всего читатели верят тем, кто профессионально разбирается в теме или увлечен предметом настолько, что может объяснить все тонкости не хуже профи. Вы врач, педагог, заядлый...

Комплекс упражнений на коврике Выполнение «Лодочки» и «Крабика» Для данного упражнения нужно встать прямо и расстелить перед собой коврик. Далее следует наклониться вниз корпусом, опустить ладони на пол и пройтись руками вперед. Далее необходимо встать в планку. Руки должны быть прямыми без прогибов в области поясницы. Живот и ноги опускаются на пол, а руки вытягиваются вперед. При этом должны включиться ягодичные мышцы и пресс. После этого ноги и руки одновременно приподнимаются над полом. Зафиксируйте...