Safety

1. Подъем пяток Это простое упражнение можно выполнить в любой момент и практически в любом месте дома. У тебя просто не получится найти отговорки и лениться. Во-первых, необходимо встать и полностью выпрямить спину. Не сгибая спины поднимай по очереди пятки к задней части бёдер. Это упражнение напоминает бег трусцой на одном и том же месте. Начинать его следует медленно, постепенно ускоряя темп. Оно поможет вам убрать лишний вес. 2. Быстрая змейка Это упражнение немного сложнее первого. Для его выполнения тебе потребуется несколько небольших конусов или каких-либо других предметов...

Яблоки. Зеленые и любые не очень сладкие. Есть можно в любых количествах, но на один раз хватит 1 штуки среднего размера. Сюда же заносим апельсины и другие цитрусовые. Вот только съесть в одиночестве фрукт вам вряд ли удастся)) Травяной чай. Желательно всегда иметь при себе небольшую термокружку с заваренным чаем из любимого сорта. При нынешнем изобилии выбрать 2-3 разновидности зеленого чая для постоянного употребления не составляет труда. Обращаем внимание, что содержание отдушек и добавок должно сводиться к минимуму...

Все мы знаем, что трудно устоять от вкусностей, когда находишься в четырёх стенах. К спортзалу доступа нет, а на пробежку лишний раз не выйти. Но это не повод отказываться от всей еды, которая радует тебя! 1️⃣-Сделай уборку. Да, если ты пропылесосишь, помоешь окна, или даже просто протрешь пыль- уйдёт небольшое количество каллорий. Почти каждое наше действие помогает избавиться нашему организму от лишних запасов, поэтому не ленись, а двигайся больше. 2️⃣-Спорт дома. У меня на аккаунте есть множество упражнений, которые подойдут каждому, заходи и пробуй! Они вполне могут заменить спортзал...

Хотите научиться бегать, но совсем не имеете подготовки? Вот инфографика, благодаря которой любой новичок сможет научиться бегать и развить выносливость!  Первая неделя слишком легкая для вас? Начинайте...