Фитнес-тренер Виктор Громов

Оглавление: Наши суставы – это сложные механизмы, которые придают нам подвижность. Повреждения суставов могут привести к хроническим заболеваниям, ограничению подвижности и даже инвалидности. Поэтому защита суставов во время тренировок – это не просто рекомендация, а необходимость для сохранения здоровья на долгие годы. Если у вас появились боли в суставах, отеки, ограничение подвижности или другие неприятные симптомы, обязательно обратитесь к врачу. Специалист поможет выявить причину проблемы и назначить необходимое лечение...

Мы поговорили про жировые депо в прошлом посте. Тут другая история. Когда мы едим после того как еда проходит по своему пути она попадает в кишечник. Там происходит всасывание всех полезных веществ, в том числе белков, жиров и углеводов. Те люди у которых вес ростки если они едят много, это люди со правильно функционирующим кишечником. А у тех кто ест и не набирают вес кишечник работает криво. Стенки кишечника очень пассивные и плохо всасывают все полезные вещества. В двух словах - еда пролетает мимо, работа на унитаз...

У всех есть знакомы/мая который ест как не в себя и ни грамму не добавляет в весе. Есть 2 причины. В этом посту опишу первую. Если кратко, то у человека мало жировых депо и у них маленький объем. Как это работает Берем 2 девушки, у одной все окей у другой есть свои генетические особенности в плане жира. Вес/рост/рацион питания у них одинаковый. Например: у Кати на ногах 500 единиц жировых сосудов и объем у них 50г, а у Маши 100 единиц и объем 10г...

Шестой совет. И личный пример, который подходит не всем. В период своей ушатанной ЦНС я занимаюсь 6 дней в неделю и делаю по 1 мышечной группе. В период когда моя была ЦНС ушатана такие нагрузки шли комфортно. Такая тренировка длится в среднем по 30 мин. У вас может будет другой формат и график тренировок. То что подходит мне, не значит что подойдет вам! Конечно лучше проконсультироваться на эту тему, чтобы не сделать себе хуже...

Пятый совет. Снизить интенсивность тренировки, если организм просит отдохнуть то лучше отдохнуть, не игнорируйте его. Проще всего это сделать снизив рабочие веса. Больше пользы в следующих постах! Мои контакты: ➡️ Телеграмм https://t.me/gromov_victor ➡️ Whats app https://wa...