Роман Зверев

Прежде чем заставить мышцы интенсивно работать, вы должны обеспечить их правильным топливос. Мышечные клетки, как и любые другие, получают энергию за счет макроэргической соединения, известного как аденозинтрифосфат (АТФ). Оно заставляет мышцы сокращаться, помогает передавать нервные импульсы и участвует в других процессах, связанных с энергообменом на клеточном уровне. Мышечные клетки производит АТФ, соединяя кислород с полученными из пищи питательными веществами, главным образом углеводами. В качестве топлива для мышц может использоваться и жир, но он рассчитывается только при наличии кислорода...

1. Всегда быть на позитиве, наслаждаться каждым моментом своей жизни и радоваться неудачам, так как после них можно сделать свою жизнь ещё лучше! ) 2. Следить за режимом дня и ночи, ложиться спать до 22:30 и просыпаться в 6-7 утра не взирая на день недели. 3. Правильно и стабильно питаться, желательно в одно и тоже время каждый день и максимально сбалансировано по всем макро и микро нутриентам. 4. Следить за свой ежедневной активностью, минимум 10000 шагов, зарядка, йога, медитация...