Все о здоровом образе жизни

«Пей больше воды, тогда похудеешь», «Ты, наверное, пьешь мало воды» - часто можно слышать такие фразы. Долгое время считалось, что питьевая вода способствует похудению. Кто-то говорит много воды пить - вредно, мало воды пить тоже вредно. Давайте разбираться. Лиз Йозефсберг, тренер по снижению веса, дает свои рекомендации по количеству выпитой воды в день. Многие органы здравоохранения рекомендуют пить восемь стаканов воды (около 2 литров) в день. Однако Йозефсберг советует пить 2,9 литра воды ежедневно...

Метаболизм - совокупность всех химическим процессов, проходящий внутри организма. Они происходят постоянно. В их состав входит катаболизм ( разрушение белков, жиров и углеводов ) и анаболизм ( создание клеток т.е. синтез гормонов и ферментов ). Кожа, волосы, ногти регулярно обновляются, для их восстановления необходимы белки и жиры, а также энергия. Все это вместе и называется обмен веществ. Метаболизм - оборот энергии. При основном обмене калории уходят на поддержание температуры тела, работу сердечно-сосудистой системы, почек, легких...

Похудение - комплексный процесс, который включает в себя питание, физическую активность и другие аспекты жизнедеятельности. Физические упражнения играют важную роль при подсчете баланса употребленных и сожженых калорий. Заниматься каждый день физической активностью не равносильно тому, что разрешается больше есть. Поставьте перед собой цель: похудеть или позволить себе съесть больше. Первое, что надо понять - цель занятий спортом. При отсутствии лишнего веса можно увеличить нагрузку. Это делается для улучшения сердечно-сосудистой системы...

Доступная общественная информация о различных формах похудения не несет негативный характер. По статистике, за октябрь 2016 год в Интернете насчиталось более 210 000 просмотров термина «прерывистое голодание». Одна из основных составляющих любой диеты - ограничение определенных продуктов. Но что если вы будете есть все, что вам хочется, но есть только до 18:00? Это называют прерывистым голоданием или ограниченным по времени питанием. Основные факты, которые важно знать про такой тип питания, будут описаны далее...

Человек страдает от избыточного веса при нарушении энергетического баланса: употребленных калорий больше, чем потраченных. Лишний вес может привести к диабету, болезням сердца, инсульту и раку. В последние десятилетия ожирение стало проблемой общественного здравоохранения во всем мире. Число людей, страдающих лишним весом, растет быстрыми темпами. Всемирная Организация Здравоохранения сделала вывод, что в более развитых странах ожирение стало эпидемией. Ожирение зависит от генетических и экологических факторов...