HomeGym47

За 10 лет работы инструктором групповых программ мы слышали множество мнений наших клиентов о силовых тренировках. Эту статью мы решили посвятить наиболее распространенным "мнениям" о силовых классах, которые в реальности всего лишь мифы. Итак, поехали! Миф 1: Чтобы похудеть – нельзя есть после тренировок Наш организм, это отлаженный саморегулируемый механизм. После траты энергии он стремится к её восполнению. А ещё он стремится к выживанию любой ценой. За одно занятие в тренажёрном зале средний любитель тратит примерно 300 – 500 ккал...

"А что такое пилатес? Это силовая тренировка для новичков? Или это растяжка? А почему так легко?" Эти вопросы мои клиенты задают едва ли не чаще, чем традиционное: "А как мне побыстрее похудеть?" Действительно, метод пилатес вызывает у людей очень много вопросов, особенно у новичков. Однако со временем этот вид тренировок становится едва ли не самым любимым даже у тех людей, кто предпочитает высокоударную нагрузку. Давайте посмотрим на метод пилатес немного шире и постараемся раскрыть его тайну....

Одна из тренировочных систем, доступная в домашних условиях, - это табата. Уверена, кто пробовал хоть раз, тот обязательно оценит преимущества этого вида фитнеса. На своем опыте могу сказать, что мои клиенты предпочитают табату, например, интервальной или круговой тренировке. Что такое Табата - это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки. Систему создал японский физиолог Изуми Табата (Izumi Tabata). Протокол табаты: 20 секунд интенсивной работы, а затем 10 секунд отдыха. Время тренировки Тренировка может включать одно или несколько упражнений...

Вы наверняка не раз слышали: вам нужно больше аэробной нагрузки! Тогда и похудеть получится, и кубики пресса проявятся (а они от природы есть у всех), и на какой угодно этаж без лифта взлететь сможете. Давайте попробуем разобраться, что же это такое и как рассчитать аэробную нагрузку так, чтобы она была максимально эффективной. Что такое? Для осуществления аэробной работы организмом задействуется много крупных мышечных групп. Основным источником поддержания мышечной деятельности в таких упражнениях выступает кислород...

Режим самоизоляции продлен, а это значит, что фитнес-клубы еще как минимум месяц будут закрыты. Но лето все же будет, и оно не за горами! Пора приводить фигуру в порядок. Итак, ТОП-5 самых эффективных...