Екатерина Минина

Ещё один способ похудеть интервальное голодание. Что это значит? Воздержание от еды на 36 часов. Допустим, вы поужинали в воскресенье в 19-00, следующий приемприём пищи во вторник в 7 утра. Это хороший вариант для тех, кто хочет сократить калорийность недельную, очистить организм и сократить желудок. Необходимо пить много воды. В этом способе есть два основных правила. Во-первых такой день лучше устраивать, когда вы знаете, что будете заняты. А второе и самое главное-этоглавное-это выход ищиз голода...

АЧай и кофе, какао мешают ли они в похудении? Любимые напитки у всех разные. Я фанат кофе. Многие специалисты говорят, что нужно откащаться от кофе и чая, если хочешь похудеть. Честно, с ними не согласна. Потому что должна быть радость от выпитого напитка. Если пить только чай и кофе-это будет не правельно. Они действительно "сушат" организм. Для себя я выработалавы работала привычку утром я пью стакан воды, затем пью кофе. И далее в течение дня, я как бы разбавляю эти напитки, чередуячереду их с водой...

Всем читающим привет! Сегодня хочу рассказать о рационе, основном рационе. Для тех, кому даетсядаётся не просто похудение хочу дать совет, прежде всего для уменьшения аппетита. Основой рациона должна стать клечатка. Лучший ее представитель и помошник-этопомощник-это капуста. Белокочанная в свежем и тушеном виде. Можно добавлять различные специи и травы. Однако соль добавлять не советую, во всяком случае на первых порах. Мой любимый вармантвариант это капуста, морковь и свекласвёкла. Морковь и свеклусвёклу тру на теркетёрке, а капусту шинкую...

Конечно каждый из нас выбирает тот вид активности, который ему нравится. Из моего опыта физические нагрузки без диеты малоэффективнымало эффективны, скорее это вариант для тех, кто стремиться удержать вес. Лучше всего питание и спорт работают вместе. Итак, если ваш вес большой и очень большой, то призывать к тому, чтобы бегать по утрам бессмысленно. Во-первых это вредно, а во вторых вы очень быстро выдохнитесь. Нагрузка слишком велика. Скандинавская ходьба-очень хороший вариант, нагрузка на все тело, так жетренируетсяже тренируется сердце...

Худеющий человек всегда задается вопросом, а сколько вешать в граммах? Каков мой идеальный вес, к чему я стремлюсь? Какая бы цифра меня осчастливила? Для всех нас идеальный вес очень разный. Я считаю, что лучше руководствоваться нормами ВОЗ. Во первых эти таблицы придумали врачи, а не девочки из инстаграмм. Для кого-то 50 кг. жирная корова, а многих и 70 устроит. Второе, это ощущение себя, своего собственного комфорта. Когда лучше я себя чувствую, в каком весе находится комфортнее...