Елена Дорецкая

Худеющим. Общий список хороших продуктов и блюд Распечатайте и прикрепите на холодильник. - Салаты (заправлять желательно оливковым маслом): Винегрет, греческий, Цезарь, овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата)...

⠀ 1. Лимон + апельсин + шпинат+ мята + банан ; ⠀ 2. Лимон + ягоды + шпинат + яблоко + финик; ⠀ 3. Не сладкий смузи: Шпинат + сладкий перец + лимон + базилик + петрушка + 1 столовая лодка оливкового масла + соль +чёрный перец...

Всем привет, меня зовут Лена. Несколько лет назад я боролась с лишним весом, мне дразнили, гнобили, и это смотивировало меня похудеть! По началу было сложно, я сидела на множество диет, как по мне самая результатная диета "любимая" она состоит из 7 дней. На ней и скинула 5 кг, но я не остановилась...

Ленивая овсянка, которую не нужно варить. Нужно просто смешать все ингредиенты в банку/миску и отправить в холодильник на ночь.  Утром достать, по желанию разогреть и можно кушать.  Овсянку используем...

13 простых шагов для перехода на правильное питание!  1. Схема классического правильного питания  Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.    • Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня...