Fit spirit

Бытует мнение, что получасовой тренинг не принесёт никакой пользы и не нарастит тебе никаких мышц. Тренировка должна длиться не менее полутора часа. Реальность Многие люди, к сожалению, считают так, и это является ещё одной причиной большого количества неудач в попытках нарастить мышечную массу. Если ваша тренировка нацелена на рост мышечной массы, вы не должны нагружать себя более 30 минут! Без соблюдения этого правила, вам не победить в борьбе за мышцы. Даже многие чемпионы, которые сидят на...

Сегодня я расскажу о упражнениях, которые улучшат силу твоего удара и укрепят руки. Данная статься будет полезна для спортсменов, занимающихся ударными видами единоборств. Делаются такие отжимания следующим образом : Исходное положение рук-одна на уровне плеча, другая на уровне живота. При касании груди пола, выталкиваем себя вверх и меняем положение рук. Делаем по 25 раз. Как следует из названия, делаем обычные отжимания, но при касании груди в нижней точке, делаем рывок и выталкиваем себя вверх...

Чем больше дней ты посвящаешь тренировкам, тем больше будет прирост мышечной массы... Это заблуждение, так как нагружая свой организм в течении 5-6 дней, вы добьётесь только перетренированности. Конечно, я не имею в виду профессиональных спортменов, ведь у них вся жизнь строится на спорте и организм лучше приспособлен к нагрузкам. Не говоря уже о том, что для них создаются множество разных курсов, с применением анаболиков и стероидов , с помощью которых они и тренируются изо дня в день. Я имею в...

Учёными установлено, что жир не сжигается направленно. Жировая прослойка сгорает только одновременно по всему организму!Иными словами, нельзя убрать жир с живота или рук. Так что нет смысла в закачке только пресса, для того, чтобы избавиться от лишнего жира. К вопросу жиросжигания необходимо подходить комплексно. Для этого необходимо сочетать жиросжигающий тренинг, со специальными и индивидуальными диетами для каждого человека, которые направлены на сжигание жира. Многие не понимают, что для...

Бытует мнение, что если девушка занимается культуризмом, она неприменно приобретёт формы и обрастает мышцами. Но на деле все обстоит не так просто, как кажется. Это всего лишь миф,так как за рост мышц у мужчин отвечает тестостерон. Его выделяют мужские половые железы, и именно этот половой гормон отвечает за строительство мышечной массы. Поэтому мужчины могут нарастить мышцы, а женщины-нет. Логичным будет вопрос:"А как тогда эти культуристки на фото так накачались?" Всё просто. Для наращивания мышечной массы они используют тестостерон в его синтетическом виде...

Если ты высокий и худощавый парень и желаешь набрать массу, тогда ты по адресу. Скажу сразу, не достаточно много кушать,как бы грустно это не звучало. Конечно, питание-наше все, но так же в приоритете для нас правильные тренировки и постоянство. Придерживаясь этих правил, ты несомненно добьёшься результата, как и я💪 На фото я особо ничем не занимался, тренировался редко и не соблюдал никакого режима, хотя всегда дружил со спортом и старался держать себя в форме. Но как только начали вводить самоизоляцию,...

Итак, все мы очень часто сталкиваемся с болью и дискомфортом в спине. В частности, это касается людей с сидячим образом жизни. Ниже я приведу примеры для простых и действенных упражнений для растяжки поясницы и спины : Данное упражнение следует делать по 3 подхода на каждую сторону. Упираясь в ногу локтем, стараемся повернуть свой корпус назад. Сидеть так нужно 10-15 секунд, затем меняем сторону. При смене стороны положение рук и ног так же меняется. Это упражнение знакомо всем. Прижимаем колени к груди и качаемся вперёд-назад...