Шпагат за 30 дней
Шпагат за месяц Упражнения надо будет выполнять в течение месяца, тогда у вас всё получится! В первую очередь полагается - разминка. Разминка способствует разогреву мышщ, тогда они будут легче тянуться. К примеру - пластилин, чтобы слепить из него что-то, нужно сначала его разогреть и размять, только потом из него, что-то лепить. Так же и с мышцами, если они не разогреты, упражнения не будут давать никакого эффекта...