Как сoхранить мышцы при похудении, но при этом хорошо худеть?
Буду рада вашему лайку и надеюсь донести информацию правильно . Ведь самое важное в похудении это сделать так, чтобы жир уходил, а мышцы за счёт которых и осуществляется тонус остались. Попробуем посчитать по формуле, какой максимальный дефицит калорий вы можете себе позволить, чтобы не разрушались мышцы: Вес тела в кг ×на процент жира ×50ккал В моём случае возьмём 15% жира это 0,15 Считаем 47кг х 0,15 х 50%3 352ккал *50 ккал- данное число взято из исследований по высвобождению энергии из жира...