Just Fitness

Потихоньку теплая погода и весна распространяться по всем регионам, а значит уже скоро можно будет одевать одежду полегче и выбираться на пляжи. Как же максимально быстро привести свои ягодицы в форму, после «зимней спячки»? Схема ✔️ Для начала стоит понять, за зиму жирок скапливается не просто так – традиционно зимой организм замедляет метаболизм, дабы расходовать меньше калорий. Связано это с тем, что еще 100 лет назад северным народам России иногда приходилось подолгу голодать и голодать при температуре минус 30 ...

Снижения уровня инсулина и жировых отложений ✔️ Первое, что произойдет после недели отказа от саха – это снижение инсулина в крови. Как известно инсулин препятствует сжиганию жировых клеток и именно поэтому мы толстеем, когда едим сладкое и худеем, когда едим здоровую пищу. Все просто – от сладкого инсулин поднимается резко, но кратковременно, а от каш и круп – плавно. Конечно же, через неделю вы не потеряет весь лишний жир. Но процесс будет запущен и уже на 10-12 дней вы заметите, что стали заметно стройнее - минус 2-3 кг вам гарантированны...

Когда цель – красивая фигура, одного правильного питания будет недостаточно. Залог стройности тела и бодрости духа – регулярные тренировки. И если даже поблизости нет фитнес-центра, можно отлично прокачать тело дома, причем для этого не потребуется специального оборудования. Мы рассказываем, как использовать обычную стену в качестве эффективного тренажера. Начните с разминки — в течение 10-12 минут вы можете танцевать, чередовать ходьбу и бег на месте с высоко поднятыми коленями, выполнять суставную гимнастику...

Давайте будем абсолютно честны: потеря веса и чувство сытости находятся по разные стороны баррикады. Я сталкивалась со сложным выбором со своей стороны. Уверена, что и вы тоже балансировали на грани. Нужно иметь потрясающую силу воли, чтобы не сдаться и продолжить питаться правильно. Вы действительно хотите есть здоровую пищу в разумных пределах и держать вес под контролем? Я научу вас правильно питаться, не голодая. Это будет совсем не сложно, достаточно следовать предложенным рекомендациям. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЗАВТРАК Я когда-то совершала такую ошибку...

Как похудеть в области живота, при этом не занимаясь час в день физическими упражнениями? Для начала вам нужно понять, что жизнь нужно каждодневно улучшать, а вовсе не ограничивать себя во всем и везде. Качество продуктов и даже манера ходьбы — то, о чем пойдет речь в нашей статье. Секрет № 1: все дело в осанке Конечно же, у вас есть на животе лишний жир, если вы читаете эту статью. Но многие из нас будут довольны и тем результатом, который принесет простое изменение осанки. Дело в том, что при правильной осанке живот принимает совершенно другие очертания и кажется меньше на 20–50%...

Разбираемся, что такое программа Whole30, почему ее называют антидиетой и можно ли на ней похудеть. Что такое Whole30? Это программа питания, рассчитанная на 30 дней (whole в переводе с английского означает «целый», «цельный», «нетронутый»), которая в теории помогает изменить пищевое поведение и улучшить самочувствие. Автор метода – специалист по спортивному питанию Мелисса Хартвиг-Урбан – предлагает на месяц исключить все «спорные» продукты, то есть те, что потенциально могут быть причиной аллергии, симптомов непереносимости и прочего дискомфорта, а затем постепенно возвращать их в рацион...

Пурины являются важными соединениями, входящими в состав всего живого. Данная структура является основой для построения ядра клетки. Также пурины являются составляющими ферментов, отвечающих за обмен веществ. Эти вещества отвечают за передвижение энергии в организме, способствуют корректной работе витаминов. Обмен пуринов контролируется при метаболизме. Но бывают случаи, когда обмен нарушается. Помимо того, что они синтезируются самостоятельно, поступают с питанием извне. При этом не являются необходимыми, даже более того, при их избытке пурины разрушаются и выводятся из организма...

Каждый человек, вне зависимости от пола, хотели бы выглядеть красиво, и привлекать других людей не только своим внутренним миром, но и внешностью. Но, увы, не всегда бывает, так что оболочка соответствует внутреннему содержанию, и рано или поздно человек принимает решение избавиться от лишнего веса, который вредит не только внешности, но и здоровью. Прежде чем встать на путь здорового образа жизни, вы должны выбрать с помощью чего или кого будете его проходить. Вариантов множество, пойти к фитнес...

1. Недостаточное количество физической нагрузки Смысл физических упражнений во время похудения сводится к тому, чтобы сжечь достаточное количество калорий, чтобы создать дефицит калорий. В самом деле, тренировки, которые наиболее эффективные для потери веса являются самыми сложными: тренировки с высокой интенсивностью, табата, кроссфит и т.д. Сколько же необходимо выполнять упражнений, чтобы начать худеть? Кардио тренировки. Для потери веса, вы должны будете выполнять по крайней мере 5 дней кардио с умеренной интенсивностью продолжительностью 45 минут, но это конечно занмиает много времени...

Потратили кучу денег в борьбе лишним весом? При этом достигнутые результаты вас не устраивают. Есть небольшое, но очень важное правило, которое все, почему-то забывают. Звучит оно так «дорого не значит эффективно и качественно». Просто большинство тех, кто решил похудеть, хочет пойти по пути наименьшего сопротивления. С помощью денег растворить свои лишние килограммы. Вот этим и пользуются различного рода дельцы и мошенники. Истина же заключается в следующем – для эффективного, недорогого похудения...

Чтобы целлюлит не испортил ваш светлый образ на пляже, не дайте ему шанса проявить себя. Берите пример с Дженнифер Лопес, Ким Кардашьян и Рианны, которые, находясь в туре, далеко от личных тренеров, занимаются сами, прокачивая тылы с помощью выпадов, приседаний и других упражнений. Фитнес-комплекс против целлюлита, который составила для нас Анастасия Плесовских, тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, точно бы понравился этим красоткам. Упражнения из этой группы помогают прорабатывать переднюю, заднюю и внутреннюю поверхность бедра...

1. Единой формулы нет Для плоского живота важно лишь сочетание диеты и тренировок. Нужны силовые упражнения для укрепления мышц, упражнения для позвоночника, больше движения в течение дня, правильное питание с дефицитом калорий, чтобы снижать количество жира. Вот и всё! Но если бы это было так просто… 2. Планка и скручивания работают Некоторые люди думают, что планкой пресс не натренируешь. С одной стороны, это так: одной планки мало, а с другой — она помогает укреплять мышцы, равно как и упражнения на скручивание...