My body - my life

Когда все продукты есть, можно приступать к готовке! 1. Берём креветки и моем их под чистой, холодной водой. Затем осторожно убираем ножки и снимаем панцирь по направлению от головы к хвосту. Обязательно удаляем кишечную вену. Чтобы её убрать, делаем небольшой надрез вдоль спины. Ставим креветки варится, добавляем соль, перец по вкусу...

Приготовь летний салатик из курицы в котором будет, максимум белка и минимум жиров и углеводов. Для салата нам понадобится: 300 гр. куриной грудки 2 яйца 100 гр. болгарского перца 100 гр. огурцов 110 гр. томатов 5 гр. укропа 30 гр. соус MAYO Bombbar или можно заправить майонезом 100 гр. красной фасоли соль, специи по вкусу Вес блюда - 810 гр. Калории - 81,6 Белки...

1. Берём молоко, заливаем его в блендер. Засыпаем туда орехи и взбиваем в блендере. 2. Банан нарезаем небольшими дольками, для того чтобы он лучше размельчиться в блендере, кидаем все к молоку и орехам ну и добавляем творог. 3. Лемон делим на пополам и выдавливаем сок. 4. Сахар по желанию. 5. Пару минут и коктель готов! Чтобы был результат, желательно пить день через день...

3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом. Только через 30 минут приступать к приему пищи. 4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут 5. Кушать желательно 4-5 раз в день. 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. 7. Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории. 8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде. 9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь...

1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии. И именно поэтому любители «быстрых результатов» и «весеннего экспресс — фитнеса» как сумасшедшие набрасываются на тренажеры для скручиваний, поворотов и подъемов корпуса, едва успев зайти в зал: а как же, изголодались, зайки, по фитнесу, за зиму-то. Съеденные плюшки и выпитое пиво требуют решительных действий! Факт: ни одно упражнение в мире не заставит ваш организм сжигать жир именно в тренируемой зоне. Любые упражнения всего лишь создают определенные энергозатраты, заставляя ваше тело сжигать дополнительные калории...

Цель: повышение выносливости, компенсация потери жидкости и электролитов Как сделать изотоник в условиях домашнего приготовления, или в условиях похода, скажем по жарким странам. Спортивный напиток можно приготовить самостоятельно, немного сэкономив при этом. Для этого понадобится: • 4 столовые ложки сахара, • ¼ чайной ложки соли, • ¼ стакана горячей воды, • 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока, • 3 ¾ стакана холодной воды. В горячей воде растворите сахар и соль. Добавьте сок и холодную воду, охладите...

Именно от него зависит усвоение пищевого белка и дальнейший синтез новых белковых структур. Особенно витамин «C» нужен тем людям, вид спортивной деятельности требует повышенной выносливости. Витамин «C» является сильнейшим стимулятором анаболизма мускулатуры. Ниже информация о том в каких продуктах больше всего содержится этого витамина. Из всех фруктов больше всего витамина «C» находится в апельсинах и лимонах...

Цель программы - нарастить мышечную массу и увеличить силу. Многие профессиональные атлеты убеждены, что мышцы-антагонисты необходимо качать в один день, соответствующим образом выстраивая свои тренировочные сплиты. Например, бицепс необходимо качать вместе с трицепсом, а грудь следует качать в совокупности со спиной, поскольку их физиологические функции противоположны друг другу. Такому правилу следовал и Арнольд Шварценеггер, который был убежден, что совместные тренировки спины и груди - самый короткий путь к наращиванию огромной мышечной массы корпуса. День 1. Плечи, ноги 1. Жим сидя из-за головы 4х8 2...