Body-ID, экосистема нормализации веса и общего оздоровления

Каждый второй, читающий этот пост пережил выгорание (Burnout), а 75% выгоревших теряют место работы. Работая менеджером 18+ лет, я убедился, что основные причины выгорания часто связаны не только с работой, и стресс может накапливаться по иным причинам. Эта статья о том, какие ещё причины есть, и что с ними делать. А еще это история о том, как мы построили комьюнити для борьбы со стрессом, с продуктовым подходом и градиентным спуском. В вопросах физиологии мне помогала разбираться специалист международной ассоциации спортивных наук и Gray Institute Полина Рязанова...

Очистите и мелко нарежьте лук. Сладкий перец разрежьте пополам, удалите семена и плодоножку, мякоть нарежьте маленькими кубиками. Индейку измельчите в блендере. ⠀ Разогрейте большую сковороду и обжарьте лук до мягкости. Добавьте кусочки индейки и готовьте, помешивая, пока мясо не побелеет. Добавьте сладкий перец, фасоль и молотую зиру и жарьте, помешивая, до готовности, 10 мин. Посолите и поперчите. ⠀ Помидоры нарежьте маленькими кубиками. Измельчите кинзу и добавьте к помидорам, посолите и поперчите...

NEAT (Non-exercise activity thermogenesis) — внетренировочная, спонтанная активность (всё то, на что мы тратим энергию, когда не едим, не спим и не тренируемся). Вы хотите похудеть и решили, что для этого нужны тренировки, например кардио, например каждый день 🙅. Давайте разберемся, что происходит в это время в организме. И почему вы так долго не выдержите. Все знают, что для того, чтобы сбрасывать вес, нужно сжигать больше калорий, чем потребляешь (самое сложное здесь знать, сколько же ты потребляешь на самом деле)...

Итак, почему мы набираем лишний вес? Потому что потребляем больше энергии из пищи, чем можем потратить. 🤓 Тренировками избыток не «сжечь», потому что организм реагирует на нагрузку и повышает уровень необходимого количества энергии. 💎 Наш мозг заставляет нас есть больше чем нужно, если: ⭕️ Если у нас высокий уровень стресса, в том числе от недоедания (диеты, голодание) или переутомления (речь идет об экстремальных нагрузках, в том числе аэробных). ⭕️ Если в рационе чего-то не хватает, например белка...