Йога для всех ➜ Yoga-Iniko

Традиционная индийская культура продвигала четыре Ашрама, или стадии духовной жизни, которые обеспечивали простую структуру планирования жизни для духовного искателя. Каждый Ашрам определял уровень духовной практики, основанный на обязанностях, требуемых на каждом этапе жизни. Четыре Ашрама позволили индийской культуре участвовать и активно поддерживать богатую духовную жизнь, а также дали индивидуальный комфорт и ясность для продвижения по пути Самореализации. Эти четыре стадии не нужно практиковать в последовательном порядке...

Хатха-йога – это та отрасль йоги, которая обычно приходит на ум, когда вы думаете о йоге в общих чертах. Практика включает в себя дыхание, тело и разум, а занятия обычно занимают от 45 до 90 минут дыхания, позы йоги и медитации. Йога началась в Индии около 2000 лет назад как серия духовных дыхательных упражнений. Термин Хатха был впервые записан в 11 веке, но только в конце 19 века он стал американским, получив популярность в 1960-х годах. Сегодня примерно каждый седьмой житель практикует йогу благодаря хорошему самочувствию и здоровью...

Асана – это физическая практика поз йоги. В дополнение к широкому обращению к физическому аспекту йоги, асана также может быть использована для описания одной позы, например, «Стойка на  руках  – это асана, которая действительно трудна для меня». То, что большинство людей называют йогой, можно более конкретно назвать асаной. Йога имеет восемь конечностей . Помимо асаны, йога также включает в себя пранаяму  (дыхательные упражнения), дхьяну (медитацию), яму (кодекс социального поведения), ниамас (самонаблюдение), пратьяхару (отстранение чувств), дхарану (сосредоточение) и самадхи (блаженство)...

Эта простая сидячая медитация фокусируется на дыхании, чтобы успокоить разум, тело и эмоции. Сядьте в удобное положение, скрестив ноги на полу или на стуле, позвоночник выпрямлен, плечи расслаблены, а грудь открыта. Положите руки на колени ладонями вверх. Слегка прикоснитесь указательным пальцем к большому пальцу. Расслабьте лицо, челюсть и живот. Позвольте языку покоиться на верхней части рта, прямо за передними зубами. Позвольте глазам слегка закрыться. Дышите медленно, ровно и глубоко через нос...

Проще говоря, йог - это тот, кто привержен практике йоги. Итак, если вы сделали несколько собак, обращенных вниз, это делает вас йогом? Хм, вероятно, нет. Хотя это стандартное определение йога * общепринято, слишком просто адекватно определить, что такое йог и чем он не является. Что наиболее важно, нам необходимо дополнительно определить, что мы подразумеваем под словами «практика», «обязательство» и «йога». Практика означает, что йог постоянно выполняет йогу, чтобы приобрести или поддерживать уровень мастерства...

Йога, как правило, выполняется босиком на липком коврике для йоги с дополнительными подпорками для йоги. Движения йоги и позы требуют одежды, которая может растягиваться и свободно двигаться вместе с вашим телом. Вы можете приобрести одежду, специально предназначенную для занятий йогой, но вы, вероятно, сможете собрать удобную одежду из своего существующего гардероба, чтобы начать. Занятия йогой могут использовать дополнительные реквизиты, чаще всего это ремни, блоки, одеяла и валики. Вам не нужно...

Нижняя часть спины является чувствительным местом для многих людей. Хотя может быть масса причин возникновения болей в нижней части спины, слабое основание и плохая осанка от сидения весь день (и, следовательно, укорочение мышц бедра, которые затем подтягивают поясницу) являются двумя действительно распространенными факторами, способствующими болям в пояснице и дискомфорту , Всегда важно выяснить, что вызывает боль, чтобы вы могли устранить ее и предотвратить ее повторение. Но в большинстве ситуаций, занимаясь нежной йогой, можно снять чувство стеснения и немного облегчить спину...