Здоровье. Спорт. Мотивация.

Мощная банда, приветствую вас. Сегодня я расскажу вам что-то очень интересное. Как изменить свою жизнь когда очень хочется для этого ничего не делать? Правильно, сегодня будет мотивация. Без мотивации все усилия и попытки ничего не стоят. Как говорит мой тренер, спортсмен это мазохист который сознательно доводит себя до боли и эта боль доставляет ему удовольствие. Многие скажут мне, Стасян, ты че несешь? Я ведь не спортсмен. Пойми, что ты не можешь стать тем кем хочешь просто по тому что ты сам так решил...

Всем привет, вчера ели сегодня будем набирать массу. Сегодня доведем до жжения грудную, трицепс, дельтовидную и трапециевидную мышцы. Простым языком, грудь, заднюю поверхность руки, верх спины и плечи. Кому сильно интересно где они находятся посмотрите дальше на картинках. Погнали. Начинать нужно с самого сложного иначе на него потом попросту не останется сил. 1 Пайк отжимания. Самое удобное стать в эту позу так чтоб ваши пятки упирались в стену или диван. Далее упираемся руками в пол, руки должны быть прямыми (на картинке середины цикла)...

И снова здрасьте вам через форточку, так говорят в Одессе. Сегодня коротко о том что кушать для набора мышечной массы. Первое что нужно отметить нужно кушать много белка, сложных углеводов, клетчатки и жирных не насыщенных кислот. Дальше по порядку. Вот ваш основной источник белка, всегда кушайте яйца, утром я делаю яичницу из 4 яиц с луком и грибами за 13 минут 37 секунд. В яйце белки, жиры, минеральные вещества и витамины. Далее, мясо, чередуйте говядину и курятину, но в целом можно кушать как только курицу так и только говядину как говорится на вкус и цвет все равно будет зеленый...

Доброго времени суток друзья, сегодня для вас подготовлен материал по поводу того что кушать и не набирать вес не отказывая себе во вкусненьком. Начнем с пробуждения. Не пейте кофе утром на голодный желудок! Выпейте стакан воды. Кофе способствует обезвоживанию организма, а он и так обезвожен после сна. Отличный завтрак. Забабахаем яишинку. Всегда кушайте яйца. Придумывайте и делайте с ними что угодно, жарьте, варите, запекайте, делайте омлет, глазунью и т.д. Добавляйте все что угодно, кроме сосисок и колбасы...

Можно долго качать пресс, у вас будет его сила, более того он будет, но где-то под жирком). Но это не про нас, ведь мы с вами будем топить жирок. Я покажу вам упражнения которые укрепят ваш торс и вы будите себя чувствовать гораздо уверенней с кубиками под футболкой, нам понадобится: пол, 6 минут и две бутылки воды, полетели. Перед тем как начать тренировку просмотрите весь цикл, упражнения выполняются с маленьким отдыхом, у вас просто не будет времени на то чтоб прочесть как правильно выполнить упражнения...

Хотите столько столько жира как на фотке выше?Создайте для этого условия. Самое важное это соблюдение объема порций и придерживание плана питания. Нужно понимать, — это четкая правильная схема. Она поможет вам раз и навсегда запомнить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, понимании здорового питания у нас должно быть 3-5 (смотря какую цель вы преследуете, для сжигания подкожного жира (сушка) это 3 приема- завтрак, вода, обед, вода, ужин, вода. Если же у вас нет такой потребности и вы просто хотите начать правильно питаться то для вас это 5 приемов пищи)...