Всё очень просто!

📝По статистике авторитетного журнала FitnessMagazine большая часть тех, кто сталкивается с этой проблемой уже сбросили лишний вес и улучшили фигуру. Естественно, мотивация «пахать» по нескольку часов в неделю в спортзале у них пропала. 🔥Но бывает и так, что человек просто не может поднять себя с дивана из-за слишком строгой диеты. В любом случае, американские психологи предлагают нам несколько трюков, чтобы легко и с удовольствием начать заниматься вновь или впервые отправиться в зал. ❗️Как...

1️⃣ Создание большого дефицита калорий Организм человека прекрасно адаптирован для существования в условиях голода. Поэтому, когда вы резко снижаете калорийность рациона, тело тут же подстраивается под новые условия и начинает экономить энергию. Когда вы добиваетесь своих целей в похудении и переходите на обычный рацион, тело, настроенное на экономию энергии, потребляет калории с прежней скоростью, а тратит очень неохотно. В итоге вы быстро набираете сброшенные килограммы. ❗️Не ограничивайте...

1️⃣ Начни тренироваться с кем то🤼 Во‑первых, так вам будет проще адаптироваться в новой среде, если речь о тренажёрном зале или групповых занятиях. Во‑вторых, вы будете чувствовать некоторые обязательства и их будет стыдно нарушать. Если никто из знакомых к спорту не расположен, попробуйте заключить договор. Вы обязуетесь регулярно заниматься в течение определённого времени, а ваш друг даёт своё обещание, можно даже не связанное с физической активностью. Определите чёткие сроки (неделя, две, месяц) и придумайте какое‑нибудь наказание в случае невыполнения обязательств...