Тростиночка

Правило 1. Помните про осанку. Держать осанку нужно для правильного сокращения мышц живота(пресса), которые помогают сохранять живот плоским. Правило 2. Ешьте медленно. Чем медленнее мы принимаем пищу, хорошо пережёвывая, тем лучше она усваивается, не доставляя дискомфорт в виде вздутия живота. Правило 3. Делайте упражнения на пресс. В интернете большое количество упражнений на пресс. Всего 3-4 упражнения в связке приведут мышцы пресса в тонус...

"Ягода-малина нас к себе манила, Ягода-малина летом в гости звала..." - пела Валентина Легкоступова. Наконец-то наступил сезон ягод🍓, овощей и фруктов. Сегодня мы поговорим о пользе ягод, в них содержится большое количество витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Ими можно заменить конфеты, сделать мороженое, приготовить смузи и многое другое. Черная смородина богата витаминами С, Р и К, содержит большое количество макро- и микро-элементов. Она полезна при язве желудка с пониженной кислотностью, болезнях почек, атеросклерозе, нарушении обмена веществ, а также для повышения иммунитета...

В первую очередь, мотивация должна быть осознанной! Для чего вы худеете? Пока не найдётся ответа на этот вопрос, спорт и правильное питание не будут работать, вы всё бросите, и вернётесь к прежнему образу жизни. Несколько способов замотивировать себя: ✔ Визуализация - это техника, действенность которой доказана научно и широко используется в разных сферах. Она основывается не на мечтах, а на концентрации и осознанном намерении. Именно поэтому она приносит плоды. Ответьте на вопросы: ✔ Предстоящее событие или кратковременная цель замотивирует, но на определенный срок...

Какой спорт выбрать, чтобы похудеть? Любой. Самое главное условие - вам должно нравится, иначе в скором времени всё надоест, и вы всё бросите. Выбор вида спорта часто зависит от повседневной жизни, насколько она активна, много ли приходиться быть в движении. Многие ищут спокойный вид спорта, куда можно сбежать от бешеного ритма жизни. Такому типу людей подойдёт: йога, пилатес, дыхательная гимнастика Цигун, растяжка. Часто встречаются люди, которым некуда выплеснуть всю злость, и они ходят в вечном напряжении, лишь бы ни на кого не накинуться...

В связи с эпидемиологической🦠 ситуацией в стране и мире в целом, многих работников перевели на дистанционную работу. А некоторые обречены сидеть дома вообще без работы. Первое время можно залезть в шкафы и разобрать все старые вещи, приготовить +100500 новых блюд, поделать уроки с детьми 🙈🙊, как же без этого, но спустя время дела заканчиваются или надоедают, и в этот момент начинаются поиски нового занятия, уже для души. Повезло тем, у кого есть любимое хобби, а у кого нет, приходится тяжко....

Что случится, если мы полностью откажемся от продуктов, содержащих жиры и холестерин? Сейчас я вам в подробностях поведаю свою историю. Статья для Всех готовых исключить все возможное и невозможное ради благих намерений 🌼 Однажды, заинтересовавшись вегетарианством, начала смотреть видео, как забивают домашний скот, вылавливают редких животных и сдирают кожу для очередной новомодной шубки🐮 Подписывалась на все сообщества вегетарианцем (это целая философия), подписывала петиции о защите китов, дельфинов,...

Первая мною написанная статья была посвящена базовым правилам полезным привычкам, которые помогут начать постепенно и комфортно сбрасывать вес. А сегодня, мне бы хотелось поделиться с вами находками, найденными на просторах Youtube, благодаря которым я привела себя в форму за довольно короткое время! Статья будет короткой, но очень информативной🙌 1️⃣ Канал Harmonyofbeauty, созданный в 2011 году прекрасной Екатериной - Она сертифицированный фитнес-инструктор в США, инструктор по йоге, мама двух малышей и просто красавица...

"Я стесняюсь своей полноты" - услышала от коллеги по работе, когда спросила почему она уходит в дамскую комнату, чтобы переодеться. Так уж устроен мир, что нас бесконечно загоняют в новые и новые рамки, а на самом деле, они только у нас в голове. И связано это с нашим окружением, как ни крути, как бы нам не хотелось этого. Мы можем иметь свое мнение и свой взгляд на происходящие вещи вокруг, считать себя независимыми, но мы зависим, и эта зависимость часто приводит к комплексам... 90-60-90 - наивеличайшая глупость и преступление следовать подобным параметрам...

Яркий вкус, идеальный и питательный перекус - это ОРЕХИ! Орехи являются универсальным продуктом для любого типа питания. В них присутствуют ненасыщенные жиры, клетчатка, витамины и минералы. Питательная ценность орехов не уступает мясу, а количество полезных веществ во много раз выше, чем во фруктах и овощах. Специалисты Роспотребнадзора выделили самые полезные виды орехов: - Миндаль - кладезь протеинов, кальция и волокон клетчатки. Высокое содержание протеинов в миндале очень любят спортсмены,...

Дорогой читатель, приветствую тебя в своём блоге! Данная статья посвящается тем, кто хочет скинуть пару кг., но не знает с чего начать. 🥧Прежде чем "сесть на гречку", вы должны понимать какую цель преследуете. Возможно, это настоятельная рекомендация врача, и в этом случае, только он! имеет право давать указания. Но чаще всего, мы просто перестаем влезать в любимое платье или старые джинсы. Самое главное на пути к идеальной фигуре - это здравый смысл❕ Не нужно бросаться из крайности в крайность...