Челендж на крутые привычки

1. Сядьте на стул так, чтобы пoдoшвы нoг пoлнocтью касались пола, или скрестите ноги на подушке. Сидите прямо, положите руки на колени. Если вы ощутите желание почесаться, не поддавайтесь ему. Oт этогo пpостого уcлoвия - непpдвижной пoзы - отчасти зависит успех волевой трeниpoвки. Bы учитeсь не следoвать на автопилоте за каждым импульсoм, который посылает вам мозг или тело. 2. Закройте глаза. Начните отслеживать свое дыхание. Говорите про себя "вдох" и "выдох", когда вдыхаете и выдыхаете. Когда заметите, что ушли в свои мысли (а так и будет), просто вернитесь к дыханию...

У тебя бывают проблемы с памятью? Вниманием? Испытывал депрессию? Как часто нервничаешь? Ты не догадывался, но справиться со всеми перечисленными проблемами ты сможешь всего за 10 минут. Пробежимся по всем полезным свойствам этой полезной привычки. Польза №1 Ученые выяснили, что достаточно всего 10-ти минут медитации, чтобы мозг смог расслабиться. К тому же, было доказано, что медитация модифицирует структуру мозга. Был выпущен целый номер журнала Scientific American на эту тему. Когда мы осваиваем музыкальный инструмент, в мозгу происходят изменения...

Читать полезно! Приведу тебе несколько аргументов. Это было доказано в 2009 году ученым Баскского университета Мануэлем Каррером. Это вещество улучшает коммуникацию и помогает быстрее осваивать новый материал. 2. Чтение делает тебя увереннее. Человек, понимая, что имеет некий багаж знаний, невольно начинает вести себя более уверенно. Также признание окружающих в твоей эрудиции благоприятно скажется на твоей самооценке. 3. Развиваются новые отделы мозга. Чем больше ты читаешь, тем легче будет твоему мозгу усвоить новую информацию...