PEACE. LOVE. TENVA.

Чтобы перейти на правильное именно для вас питание, нужно изучить свой рацион. Понять, какие изменения нужно в него внести, поможет дневник питания. Что такое дневник питания? Суть дневника как инструмента — холодная, трезвая фиксация фактов. Дневник не предназначен для самобичевания, и он помогает только в том случае, если у человека получается отключить эмоции. Ведь суть дневника не в том, чтобы дать себе оценку, а в том, чтобы зафиксировать факты. Дневник питания — очень полезный инструмент, но он помогает только в двух случаях...

COVID-19 перевернул наши миры с ног на голову - это настоящее торнадо, если не сказать больше. Неизвестно когда это закончится и теперь пришло время сосредоточиться на том, чтобы примириться с нашей новым лайфстайлом и наладить наше питание. Зачем уделять внимание своему питанию? Потому что это то, что мы можем контролировать. Мы не можем повлиять на то, что сейчас происходит в мире, но в наших руках то, как мы относимся к себе и своему телу, которое в свою очередь будет поддерживать нашу иммунную систему, регулировать уровень гормонов и качество сна...

Состояние, в которое ты погружаешься, чтобы сознательно вспомнить, приметить, заметить все хорошее, что было и есть в твоей жизни. Это не значит, что это только для тех, кто живет среди пони, которые питаются радугой, а 💩 бабочками. Все мы сталкиваемся с трудностями. Это жизнь. Благодарность - это способность видеть за пределами поверхностных обстоятельств жизни и адоптироваться к более широкой перспективе. Например: Когда возникает конфликт со второй половинкой... Благодарность - это понимание, что в твоей жизни есть кто-то, готовый посвятить своё время разрешению конфликта с тобой...

Многие из нас знают как проявлять заботу о себе на базовом уровне, например полезная еда, достаточный уровень физической активности и здорового сна. Но многие не обращают внимание на то, чтобы полюбить себя эмоционально и духовно. Если сейчас вы проводите много времени дома и одновременно обременены беспокойством и эмоциональным истощением, то сейчас - идеальное время, чтобы сосредоточиться на том, что же действительно означает любовь к себе. Как часто вы практикуете эмоциональную и духовную любовь...

Как только в организм поступает сахар, начинается активная выработка дофамина и серотонина - гормона радости и счастья. Мы быстро привыкаем к этому ощущению и хотим испытывать его снова и снова, что и приводит к зависимости. Во время употребления сладкого человек испытывает удовольствие, сравнимое с приемом наркотиков, поэтому так сложно устоять перед тортиками и конфетами. ⠀ Сахар, особенно рафинированный, очень вреден: ⠀ ✖️Избыток глюкозы откладывается в жир ✖️Снижается иммунитет ✖️Происходит...