TIME STRONG

Как не переедать и не толстеть!?

4 ЗАБЛУЖДЕНИЯ ПРО ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ

Полезная информация про жиры! ОНИ ДОЛЖНЫ ПРИСУТСТВОВАТЬ В ВАШЕМ РАЦИОНЕ.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОГРАФИКА ПО ТРЕНИРОВКАМ!!!

8 ЗАПОВЕДЕЙ ЖЕЛЕЗНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ. 1.НЕ НАДЕЙТЕСЬ НА БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Необходимо поддерживать себя в хорошей форме, а именно: -психологической; -физической и финансовой. @ Для достижения своей мечты необходимо постоянно вносить вклад в нее. 2. ПАДАЯ ПОДНИМАЙТЕСЬ. Не стоит отчаиваться из-за неудач, чем больше вы падаете - тем меньше будете это делать в будущем. Всегда поднимайтесь не смотря ни на что. 3. НЕ ВАЖНО КАКОЙ БУДЕТ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ - ВАЖНО, ЧТО ВЫ ИДЕТЕ В ПЕРЕД. Не нужно бросать дело раньше чем оно даст результат- это самая большая ошибка. 4. ПОМНИТЕ, ЧТО ВСЕ КТО УЧАСТВУЕТ В ГОНКЕ УСТАЛИ НЕ МЕНЕЕ ЧЕМ ВЫ. Посмотрите вокруг в тот момент когда вы боретесь с чем либо- все находятся в равных условиях. 5. НЕ МОЖЕШЬ БЕЖАТЬ? ТОГДА ИДИ! Нужно помнить, что финишная черта видна только тогда когда вы приблизились к ней. Не бросайте дело на пол пути. 6. РАВНЫЙ ОТРЕЗОК МОЖНО ПРОЙТИ ЗА РАЗНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ. Иногда нужно рисковать, даже когда очень страшно! Не так то и легко уговорить сделать себя что-то, что может изменить жизнь в лучшую сторону. ( Например : сменить место работы. Сделать то что может улучшить нашу жизнь). Чем больше сомнений, тем длиннее дистанция. 7. ЦЕЛЬ ДОЛЖНА БЫТЬ. Для достижения цели, она должна быть! Планируйте больше и не ограничивайте себя в планах. 8. ПОД ЛЕЖАЧИЙ КАМЕНЬ ВОДА НЕ ТЕЧЕТ! Нужно понимать, что размеренная жизнь и успех- это 2 несовместимые цели.

О ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ И ПОТЕРЕ ВЕСА ВАЖНО!!! ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ,чтобы не пропускать интересные статьи и посты поддержите пожалуйста мой НОВЫЙ канал «Справочник СПОРТсмена» ПОДПИСКОЙ! Канал Time Strong был ограничен. Спасибо большое за понимание и помощь будьте здоровы и всех Вам благ. ССЫЛКА- zen.yandex.ru/...ena Если говорить про снижение веса, то главным ключем является ПИТАНИЕ (правильное питание). Но стоит помнить, что без выполнения физических упражнений достаточно сложно избавиться от лишнего жира. Также физические упражнения, а точнее реакция тела на них у каждого индивидуальна. Одни выполняя различные упражнения быстро теряют вес, а другие могут даже его набирать. Конечно вес набирается за счет наращивания мышц, которые прорисовывают красивую фигуру. Исследования которые проводились среди 1000 человек, которые пытались похудеть были довольно интересными. Кто-то сорвался и бросил эту идею, а кто-то похудел. Из них смогли похудеть 720 человек занимаясь спортом. Остальные не тренировались, а просто сидели на диетах. Многие из них бросили эту затею, так как не увидели должного результата. ВЫВОД: Тренировки и питание- это две неотъемлемые части одного процесса, которые не могут полноценно работать друг без друга.

ЭТИ ПРОДУКТЫ ГОРАЗДО ПОЛЕЗНЕЕ ЕСЛИ ИХ УПОТРЕБЛЯТЬ ВМЕСТЕ. ВАЖНО!!! ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ,чтобы не пропускать интересные статьи и посты поддержите пожалуйста мой НОВЫЙ канал «Справочник СПОРТсмена» ПОДПИСКОЙ! Канал Time Strong был ограничен. Спасибо большое за понимание и помощь будьте здоровы и всех Вам благ. ССЫЛКА- zen.yandex.ru/...ena КЛУБНИКА И ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ХЛОПЬЯ. Клубника содержит Витами В и С, гораздо лучше усваиваются вместе с цельнозерновыми хлопьями. Я добавляю обезжиренный йогурт, получается очень вкусно и полезно. ЛИМОН И ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. В зеленом чае содержаться антиоксиданты, которые хорошо усваиваются вместе с цитрусовым соком. Это отличный набор для поднятия иммунитета. ПОМИДОРЫ И АВОКАДО. В совокупности они содержать полезные жиры, витамин А и каротиноиды, которые отлично усваиваются сочетая авокадо и помидоры в одном блюде. ОРЕХОВОЕ МАСЛО И БАНАНЫ. Простейшее сочетание полезных углеводов и белка, просто отлично помогают восстановить мышцы после тренировок. ДИКИЙ РИС И ЧЕСНОК. В данных продуктах содержаться ЦИНК и ЖЕЛЕЗО, но вместе они усваиваются куда лучше и быстрее. КАПУСТА И ЛОСОСЬ. Для того, чтобы витамин D усваивался лучше в пищу необходимо добавить жирную рыбу. БРОККОЛИ И СТЕЙК. В мясе содержится железо, но чтобы оно усваивалось намного эффективнее стоит добавить витамина С, который содержится в брокколи.

КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ??? 5 ОСНОВНЫХ ПУНКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ЕГО РАЗОГНАТЬ. Итак, что таке метаболизм? Метаболизм — это скорость обмена веществ. ВАЖНО!!! ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ,чтобы не пропускать интересные статьи и посты поддержите пожалуйста мой НОВЫЙ канал «Справочник СПОРТсмена» ПОДПИСКОЙ! Канал Time Strong был ограничен. Спасибо большое за понимание и помощь будьте здоровы и всех Вам благ. ССЫЛКА- zen.yandex.ru/...ena Метаболизм помогает поддержать работу всех внутренних органов. Дыхание, восстановление клеток, а также переваривание пищи, все эти процессы нуждаются в энергии, минимальное количество которой называется базовой скоростью обмена веществ, или уровнем метаболизма. 1. СОБЛЮДЕНИЕ ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА. Вода играет основную роль в процессе обмена веществ. Если пить мало воды, то метаболизм замедляется. не стоит забывать про натуральный кофе, одна чашечка хорошего кофе ускоряет метаболизм примерно на 4%. 2. АКТИВНОСТЬ. Когда мы ничего не делаем, то организм все ровно потребляет много калорий, а если добавить тренировки- эффект будет куда лучше. Если вы не любите спортивные залы- достаточно просто ходить пешком. 3. ОСТРАЯ ЕДА. Если вам можно кушать острую еду не пренебрегайте ей, так как это помогает разогнать метаболизм. Если употребить пищу с приправой острого перца, то обмен веществ ускориться примерно на 25%. 4.СОН. Сон не мало важный момент. Из-за того, что мы мало спим метаболизм замедляется. 5. ПИТАНИЕ. Для того, чтобы ускорить обмен веществ