Комплекс из 6 экспресс-упражнений, который подарит отличную форму
Эти упражнения дадут отличный результат для твоего тела. 1) Улучшаем форму рук и груди Исходное положение: сидя на полу, как указано на рисунке, локти согнуть под прямым углом, ладони прижать друг к другу С силой сдавите ладони примерно на 10 секунд, потом медленно их над головой, также нажимая ладонями друг к друга. Замрите в таком положении на 5-10 секунд, затем плавно отпустите их на бёдра. Расслабьтесь на 30 секунд и повторите упражнения снова. Повторить: 10-15 раз 2) Прорабатываем мышцы живота...