ФИТНЕС. СОВЕТЫ ТРЕНЕРА

Если у вас нет возможности ходить в зал, эту проблему можно решить домашними упражнениями! Всего 5 упражнений в день помогут вам привести в тонус ваши ягодицы! *Все упражнения необходимо выполнять по 20 повторений, сделав круг из всех 5 упр. повторяем еще 2 круга. (всего 3 круга) Отдыхайте 30 сек. между упр, и не более 2 мин между кругами *Обязательно выполните суставную разминку (повращайте всеми суставами, сделайте наклоны и махи ногами) И так начнем: 1. Приседания*20 повторений (все варианты приседания подойдут, если вы не владеете техникой приседов, можете придерживаться руками за опору,...

С чего начать? как добиться быстрого результата и где взять силы? Привет мои трудяжки и не очень:) Как и обещала, буду максимально тезисно, без "воды" о главном, поскольку Уважаю Ваше время :) 4 ПЕРВЫХ ШАГА НА ПУТИ К ЦЕЛИ! 1. ПИТАНИЕ 70-80% успеха на пути к Вашему совершенству- это правильное питание! да, да, не диеты, ни голодания, а просто грамотно сбалансированное питание (об это чуть подробнее) - Первое, с чего начнем. Сократим все животные жиры (слив. масло, майонез.) - Второе - сладости (их лучше исключить совсем, но некоторым это бывает крайне сложно сделать, тогда мы просто их пока...