Тренировки для дома
Перед началом тренировки надо сделать не большую разминку что-бы не потянуть мышцы. Для это го хватит и небольших поворотов талией и согнуть и разогнуть спину. 1. Бег на месте. 2. Сгибание и разгибание рук возле груди. Сделаете 30 раз. 3. Начнем с приседаний 30 раз больше не надо. 4. Отжимания. Сделать 10-15 раз если у вас есть еще силы можно и 20 раз сделать больше не надо...