Катя Медушкина

Увы, состояние стресса и тревожности сейчас постоянный спутник почти каждого человека. И очень часто лучается, что в этом состоянии мы в прямом смысле тащим в рот всё, что найдём в холодильнике. Как бороться с этим? Заведите дневник питания Записывайте в него ВСЮ еду до того, как вы ее отправили в рот. А лучше еще и свои мысли в этот момент: что именно прямо сейчас побуждает вас есть. Чтобы потом иметь возможность проанализировать ситуации,...

Это мой любимый ежедневный завтрак на протяжении многих лет наряду с яичницей. Великолепный источник сложных углеводов и заряд энергии на весь день! Ни на что ее не променяю! Для получения хлопьев зерно овса очищают, шлифуют, плющат и при необходимости обрабатывают паром. Польза хлопьев зависит от степени промышленной обработки цельного зерна. ⠀ Наиболее высокой пищевой ценностью обладают цельная крупа и хлопья, произведенные из нее, с минимальной степенью плющения. Они содержат больше всего клетчатки и наиболее полезны, так как не подвергаются тепловой обработке...

“Я себя не люблю”, – написала участница одного из моих проектов. Я сделала вывод: я себя не люблю. Потому что свои интересы (в данном случае ваш проект) поставила на задний план. Я забила на них в угоду всем остальным. Планы, желания и реальность у меня – два разных берега. Я бы могла успокоиться, деньги за проект заплачены, но мне больно. Очень надеюсь, что другие участницы найдут время для себя. И я желаю всем – любить себя. Несмотря на то что читать это грустно, я даже рада, что помогла кому-то это понять...

Шоколад - пожалуй, самый популярный десерт в ваших вопросах “А можно?” )) Многие уверены, что шоколад - это такое особое исключение из всех правил, сладость, которую можно при похудении. Но дело в том, что шоколад - это такое громадное разнообразие, что однозначно отнести его весь к “можно” или “нельзя” никак не получится. Чем лучше качество шоколада, тем ярче его вкус и больше полезных свойств в нем сохранено. ▪️В состав какао входят флавоноиды — антиоксиданты, которые повышают сопротивляемость...

Моя боль – это баланс между личным и работой. Дело в том, что все мои хобби стали работой – нутрициология, похудение, тренировки, фейсфитнес, онлайн-профессии. И я с ОГРОМНЫМ удовольствием всем этим занимаюсь, но есть проблема – это поглощает ВСЕ мое время. Хотелось бы, чтобы у меня появились еще какие-то хобби, кроме работы. Например, я удовольствием бы занялась танцами. В школе три года ходила на бальные танцы, и мне это безумно нравилось. Еще мечтаю научиться верховой езде и играть на пианино...