Техники самопомощи при тревоге, панических атаках, истерике
Без лишних слов: хочу поделиться с вами техниками, которые помогут выровнять эмоциональное состояние на фоне происходящих событий. Сохраняйте и делитесь с друзьями, если эта информация полезна для вас ❤️ ✅ Техника дыхания по квадрату. - сделайте вдох, считая про себя до 4 - задержите дыхание на 4 счета - сделайте выдох, считайте до 4 - ещё раз задержите дыхание на 4 счета Получается, что между вдохом и выдохом будут паузы длиной в 4 счета. Вдох, выдох и пауза будут равны друг другу по длительности...