Фитнес По-чесноку

любитель бега и редактор SportPriority «Иногда можно и отдохнуть, правда? Особенно если у вас сегодня рекреационный день, и вам совсем не хочется читать о суперфудах и высчитывать калории. Посмотрите – мы собрали интересные, необычные и весёлые факты о спорте и фитнесе».

— Даже с нормальным уровнем метаболизма можно набрать до 10 кг в год, если не заниматься физической активностью и спортом. Более половины тех людей, кто не занимается фитнесом, не спасает даже правильное питание. — Только сильные транквилизаторы и анестезия справляются с бессонницей лучше, чем фитнес. Физическая усталость после тренировки гораздо эффективнее любых успокаивающих настоек из аптеки. — Утренняя пробежка увеличивает уровень либидо. Причём как у женщин, так и у мужчин. Насколько сильно – неизвестно, но повышенное желание заняться сексом сохраняется до конца дня. — Регулярное лёгкое голодание предупреждает онкологические заболевания...

Если по чесноку, это пожалуй главная проблема практически любого похудения, про которую почему-то редко говорят. Как обычно бывает: И такое случается чаще, чем успешное похудение без возврата лишнего веса. И я долго не мог понять в чём причина и как же тогда похудеть больше чем на месяц, но после я понял в чём дело. В моё первое похудение к лету я как раз и совершил эту ошибку. Я пытался ограничить себя и перетерпеть, когда стоило бы изменить образ жизни (привычки). Как показала последняя практика успешное похудение - это кросс, а не спринт...

Для того, чтобы максимально накачать все мышцы само собой нужны специализированные упражнения для каждой мышцы. - Но оно нам надо? Имею ввиду максимальную гипертрофию. Чаще всего людям более чем достаточно просто привести себя в хорошую форму и не потратить на это кучу времени, сил и денег. И есть одно упражнение, которого более чем достаточно чтобы проработать всё тело... Техника Вся суть упражнения заключается в том, что мы сначала отжимается от пола, после чего встаём и делаем прыжок. Именно...

Добиться довольно сухого и рельефного пресса не сложно даже для людей склонных к лишнему весу. Не нужно много напрягаться и "проходить через боль". Как я убедился на собственном опыте достаточно просто на регулярной основе внедрить несколько привычек. И вот что именно я делаю каждое утро... 1) Сжигаю бурый жир У нас в организме есть 2 типа жира: белый и бурый. Белый сгорает от физической нагрузки, а вот бурый от температурного воздействия. И если белый мы можем сжечь диетой или бегом, то вот бурый нет, а если мы хотим получить рельефный пресс, то бурый жир нам тоже сжигать нужно...

На самом деле для того, чтобы заметить кардинальные улучшения в теле, нужны месяцы, а порой и годы. Но это именно кардинальные изменения. А вполне неплохую и ощутимую разницу можно заметить после некоторых упражнений уже через месяц. И вот те упражнения, которые дадут нам ощутимый эффект в улучшении тела уже через месяц... 1) Тяга гантели к поясу Это одно из лучших упражнений для спины и по совместительству для тела в целом, так как спина - это большая половина мышц верха тела. Подтягивания как...

Как я уже писал в предыдущих статьях, сейчас я уже больше недели лежу в больнице с температурой 37-37,5 непонятного происхождения, которая осталась после бронхита. И так вышло, что у меня сейчас снова начались проблемы с тестостероном и я вновь почувствовал какого это - жить с пониженным тестостероном. Конечно я всё-таки искренне надеюсь на скорое выздоровление и снова буду предпринимать меры по повышению этого гормона. Благо я этим уже занимался и чётко представлю что буду делать... 1) Серьезно...

Во время похудения кто-то бегает, кто-то усиленно следит за питанием, кто-то придумает что-то ещё. Но лично я заметил, что порой можно вообще ничего не менять, и добавить только одну короткую утреннюю тренировку, после чего жир уже начинает уходить. И больше вообще ничего не нужно. Конечно бег - это один из самых эффективных способов сжечь жир, но для меня он не очень приятный в отличие от другого вида нагрузки. Прыжки через скакалку. Серьезно, почему-то про бег для похудения знают все, а про скакалку говорится очень редко...

В общем не так давно я попал в больницу и то, что я тут увидел, конкретно перевернуло мою картину мира. Меня поселили в двухместную палату к одному мужчине, который перенёс инфаркт. На вид ему точно больше 40 лет. Вот если честно, просто не представляю какого это - жить той жизнью, которой он сейчас живёт: Мужчина - который должен быть опорой для всей семьи, становится тяжёлым грузом, который его родственники изо всех сил пытаются тащить. Мне искренне жаль этого человека, так как я понимаю что он хороший, но вот здоровье он потерял...

Да, вы не единственный, кто задавался таким вопросом. Я помню ещё в школе все хвастались, что отжимаются по 60-100 раз, и говорили что они сильные, но подтягивались при этом от силы 10. И у меня в голове это как-то не укладывалось, так сильные они или нет? И вот спустя много лет я уже смело могу сказать, что для того чтобы много отжиматься сильным быть не нужно. Все упражнения в которых мы способны сделать более 20 повторений - это чистой воды тренировка выносливости, поэтому человек, который умеет много отжиматься - выносливый и вовсе не обязательно сильный...

Во времена моего первого похудения я конечно же искал способы, как похудеть максимально эффективно, ведь то, что разные тренировки сжигают разное количество жира - довольно очевидно. И это действительно так, и даже важнее чем нам кажется. Но что если я скажу, что разница для сжигания жира от одного только выбора правильной нагрузки может быть в несколько раз. Вот несколько самых распространённых примеров: 1) Плавание Многие скажут, что плавание - это вообще самая лучшая и полезная нагрузка, но я с этим немного поспорю...

Как правило многие недооценивают влияние тестостерона на жизнь. На самом деле это и для женщин важно, а у мужчин и подавно. Но что первое приходит в голову, когда большинство людей слышат: "Повышение тестостерона"? - таблетки, гормоны, много денег и сил. И на самом деле мне приятно сказать, что всё гораздо проще. Есть 3 простых вечерних привычки, которые уже сделают большую часть работы. 1) 30 минут максимального отдыха. Я конечно понимаю, что часто вечером хочется посмотреть телевизор, защипнуть в телефоне или даже почитать книжку, но есть одно "Но"...