Едим и худеем вместе

Сегодня я хочу поделиться с вами вкуснейшими кукурузными панкейками. Итак, нам понадобятся следующие ингредиенты: Кукурузная мука - 150 гр ( 330 ккал/100 гр) Яйцо - 1 шт (вес яйца, которое я взяла составил 53 гр) (150 ккал/100 гр) Разрыхлитель - 2 гр (это 0,5 ч. л.) (167 ккал/100 гр) Молоко 2,5% - 90 гр (55 ккал/100 гр) Вода - 100 гр Ванильный сахар - 15 гр (398 ккал/100 гр) Растительное масло для жарки - 10 гр (899 ккал/100 гр) Вы можете взять190 гр молока. Я беру 90 гр молока и 100 гр воды для уменьшения калорийности...

Сегодня я приготовлю очень нежные и вкусные сырники. Итак, подготавливаем ингредиенты Творог 1,8% жирности - 170 гр (93 ккал/100 гр) Сахар - 15 гр (400 ккал/100 гр) Манка - 15 гр (322 ккал/100 гр) Яйцо - 1 шт (вес моего яйца 46 гр) (150 ккал/100 гр) Мука рисовая для панировки - 10 гр (350 ккал/100 гр) Масло растительное - 3 гр (899 ккал/100 гр) Смешиваем творог, манку, сахар и яйцо и перетираем вилкой Из получившийся массы формируем шарики. Чтобы творожная масса не липла к рукам, их можно смочить холодной водой...

Подготовим ингридиенты Овсяные хлопья - 50 гр (360 ккал/100 гр) Яйцо - 1 шт (я беру 1С. Его вес 46 гр) (150 ккал/100 гр) Молоко 2,5% - 50 гр (53 ккал/100 гр) Банан - 1/2 шт (у меня получилось 62 гр) (96 ккал/100 гр) Шоколад - 7 гр (у меня максимально горький 97,7%) (500 ккал/100 гр) Растительное масло для жарки 3 гр (899 ккал/100 гр) Овсяные хлопья я измельчаю в кофемолке (не нужно делать из них муку). Смешиваем хлопья, яйцо и молоко. Получившуюся массу оставляет на 3-5 минут, чтобы хлопья набухли...

Всем привет! Хочу начать со своей истории.  Когда у меня родилась первая дочь (а было это 13 лет назад) , я очень сильно поправилась: с 50 кг до 80 кг. С тех пор я боролась с лишним весом. Я перепробовала много разных диет, но вес всегда возвращался. Пока, однажды, я не попала в руки к специалисту по правильному питанию. Она то мне и рассказала, как нужно питаться, чтобы не ограничивая себя в еде, худеть. Под ее чутким контролем мне удалось похудеть до 72,6 кг. После чего наступила вторая беременность и переезд в другой город...