RunOut

Всем привет! Друзья, вот уже 2 года я занимаюсь фитнесом как любитель. В зависимости от задачи тренировочного цикла, я вес немного поднимаю или снижаю. Я придерживаюсь некоторых правил и, на мой взгляд, этих правил должны придерживаться не только спортсмены, но и все люди, которые снижают свой вес. Потому что, мы ведь не хотим потерять свою силу, выносливость и мышечную массу. Мы хотим сжечь лишний жир. Правило первое: Дефицит калорий Нужно придерживаться дефицита калорий, когда вам говорят, что я ем очень мало, но не худею — это все лишь от того, что за вами никто не следит...

Все мы знаем что наше тело состоит на 60 процентов из воды. Но вы могли слышать и другую цифру. Вы задавались вопросом: откуда взялась эта цифра? Друзья, сегодня мы с вами разберёмся необходимо ли пить перед тренировкой, можно ли пить во время пробежки и является ли употреблением воды питье таких напитков как кофе, чай, соки? Но давайте сначала вернемся к тому, что мы состоим на 60 процентов из воды. Очевидно, что на какую-то часть мы состоим из воды, но для того чтобы узнать долю состава воды, например в яблоке, мы должны испарить из него влагу...

Мы все иногда ошибаемся, особенно, когда беремся делать что-то новое. Не зря есть старая истина — не ошибается тот, кто ничего не делает. Но некоторые ошибки, если не распознать их во время могут, принести вред нашему организму. Это же касается и бега, именно многократно повторяемые ошибки, их последствия, порождают столь много мифов о вреде бега. Был проведен опрос, в котором люди отвечали на вопрос: Чем бег вреден по мнению ваших знакомых? Была получена масса аргументов специалистов. Среди ответов было много того, о чем некоторые даже не могли догадаться...